おしゃれや仕事のためにパンプスは必要不可欠。でもパンプスを長時間履いていると、小指が痛い!特に最初は痛いことはなかったのに、履いていくにつれてどんどん小指が痛いといった症状が起きたこともあると思います。

パンプスで小指が痛い原因は3つあります。この3つの原因を理解することで、パンプスを履いていても小指が痛いことから解放されます。是非ご覧ください。

また併せてつま先が痛い方は「パンプス・ハイヒールやスニーカーの靴でつま先がきつくて痛い!おすすめグッズ6選」をご覧ください。

パンプスで小指や爪が痛い!そんな時に試しておきたいおすすめの対策5選


パンプスで小指が痛いのは3つ原因があります。三つの原因をしっかりと理解することで痛みから解放されます。

パンプスで小指が痛い原因①足が前滑りする


パンプスでヒールがあると足がつま先へと滑ってしまうことがあります。

最初は何も問題がなかったのに、だんだんと足が滑ってしまい、小指に圧力が集中して痛いことがあるのです。特にパンプスでもヒールが高い靴や安定感のないピンヒールにこの傾向が強いようです。また歩いているときの姿勢が前のめりになると、体の重心が足の先端にかかることで小指が痛い原因になります。

元々は足に合ったパンプスを選んでいないことが原因ですが、前滑り防止用のインソールつま先に詰め物をすることで回避することができます。

対処方法としては、滑りにくいインソールやクッションを配置することが挙げられます。

またヒールが高くないパンプスを履くようにすると楽になります。

パンプスで小指が痛い原因②パンプスの先端形状と足の形状があっていない


最近のパンプスは「ポインテッドトゥ」と言って、尖っている形状がスタイリッシュに見えて好まれる傾向にあります。このタイプはモデルや女優が履いているので、真似して足を綺麗に見せようと履く人が多いのです。

ポインテッドトゥはつま先が狭いため、小指にかかる負荷が大変大きいパンプスです。

足の形状によっても大きく異なります。スクエア型はポインテッドトゥのパンプスだと小指に大きな負荷をかけてしまいます。まずはご自身の足の形を確認してみましょう。足の形によって、合うパンプスがあります。

エジプト型

エジプト型の足は日本人に多い足の形です。親指が最も長くて、小指に行くにつれて短くなっていきます。

エジプト型なのに先がとがっているパンプスを履いてしまうと、親指や小指が圧迫されて痛身が出る可能性が高くなります。

エジプト型の女性におすすめのパンプスは、オブリークトゥパンプスとラウンドトゥパンプスです。

  1. オブリークトゥパンプス
  2. エジプト型の足の形に沿って作られたパンプスで、親指がもっとも長く、小指に行くにつれて短くなるように設計されています。

  3. ラウンドトゥパンプス
  4. ラウンドトゥパンプスは丸っこいボテッとしたパンプスです。どんな足の形でも痛みを伴うことなく快適に履くことができるので万能タイプのパンプスです。つま先が窮屈になりにくいので快適に歩くことができます。

ギリシャ型

ギリシャ型はエジプト型の次に多い足の形で人差し指が一番長く、三角形の形をしています。パンプスを履くと人差し指にいちばん負荷がかかりやすいので、とがったパンプスがおすすめです。

  1. ポインテッドトゥパンプス
  2. ポインテッドトゥパンプスは「尖ったパンプス」という意味先端がとがっているデザインが特徴的です。長い人差し指を圧迫しなく、また最近のトレンドのパンプスなのでおしゃれでかわいいパンプスが多いです。

スクエア型

スクエア型は最も少ない足の形で、10人に1人ほどしかいません。名前の通りすべての指の長さが同じで四角形の形をしています。

  1. スクエアトゥパンプス
  2. スクエア型の足の形を持っている女性はスクエアトゥパンプスがおすすめです。ほかのパンプスを履くと親指と小指が圧迫されてしまいますので、できるだけスクエアパンプスを履くようにしましょう。


足の形がスクエアであれば、ポインテッドよりもラウンドを選ぶようにしましょう。

パンプスで小指が痛い原因③パンプスの横幅


パンプスの幅も小指が痛い原因になります。足に形の話を先ほどしましたが、足の幅も人それぞれです。あなたの足の幅にあったパンプスを選ばないと、小指に大きな負担をかけることがあります。

日本ではJIS規格によって、A・B・C・D・E・EE・EEE・EEEEの8種類があります。

日本人が多いのはEと言われています。一方で欧米人はBが多いと言われていますので、ヨーロッパのメーカーのパンプスを購入してしまうと、横幅が狭く足の小指が圧迫されやすくなるため靴擦れの原因になってしまいます。

まずはご自身の足の幅ワイズを計測してみましょう。その上であなたの足に合うパンプスを選ぶことで小指が痛い症状を抑えることが可能になります。

よくありがちなのが、ワイズを合わせて、パンプスのサイズが合わないため、パンプスの先に隙間ができることです。前後に足が動いてしまうと、カパカパして脱げやすくなったり、前滑りしやすくなるので、サイズとワイズの両方があうパンプスを選びましょう。

生地の伸縮性も重要

ほかにもパンプスの生地に伸縮性があるのかも、小指が痛くならないために重要な項目です。

伸縮性がクッション性があると、例え小指が当たっても保護してくれるので快適に歩くことができます。パンプスの生地は安い品質の悪い中国製のパンプスだと、生地も薄く小指が当たっただけで痛みがでるパンプスもあります。

サイズが合っていない


「サイズが合わないけど、デザインがいいしこのパンプスにしよう」

こんな経験は一度はあると思います。

店舗へ買いに行くとデザインがいいお気に入りのパンプスを見つけても、自分に足にあったサイズがなくて、大きめのサイズを買うことがあります。

サイズが合わないパンプスを履いてしまうと、小指を傷めることになってしまうので、その場合は取り寄せするのか、インソールでサイズ調整するようにしましょう。

パンプスの選び方としては

  1. つま先は1.0cmの隙間があるか
  2. 土踏まずはフィットしているか
  3. くるぶしがパンプスに当たっていないか
  4. かかとはフィットしているか

をチェックしてみましょう。

小指が痛い人に!おすすめのパンプス


こちらは小指が痛くないと話題のパンプスです。小指が痛くないようにサイドクッションが入っていて、足を優しく包みます。

口コミ

women1

ポインテッドトゥは親指や小指の付け根が痛くなったりしがちですが、こちらのパンプスは全く痛くなりません。
かかとも柔らかいので靴擦れもしません。

women2

小指があたることが多く、内側にクッションがあってもたいてい痛くなるのですが、この靴は一切痛くなることがありません。
形もきれいなポインテッドトウだし、仕事用はこればかりになりそうな予感です☆

women3

結構ぎゅうぎゅうでした(^_^;)が、ヒール靴でなりがちな親指・小指の痛みはありません。

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ルリアンプラス CH1101AW
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ギャザーでとても履きやすいパンプス


こちらのパンプス履き口がゴムギャザーでストレスなく履けるパンプスが特徴です。小指が痛い方におすすめのパンプスです。

口コミ

women1

いつもは足の小指が痛くなってしまうのですが、これはそういったことがないです。幅広甲高の人は1サイズ落としても平気かなって思います。

women2

私は幅広足で小指が痛くなりやすいのですが、それも大丈夫でした。お店の対応も丁寧かつ迅速で、急いでいたので助かりました。とても良い買い物ができました。

women3

内反小趾気味で、ヒールをはくとすぐに小指の付け根あたりが痛くなるのですが、これは柔らかくて痛くないいいパンプスです

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パンプスヘッジホッグ
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「歩くコスメ」パンプス


「歩くコスメ」がテーマのポインテッドトゥタイプのパンプス。5色のスキンカラーがあって、好きな色を選べるのがうれしいです。足がきれいに、ヒールでも足が痛くならないように開発されました。

口コミ

women1

まだ短時間しか履いていないのですが、内側が通気性の良いメッシュの部分があり、いつも痛くなる小指とか大丈夫そうな感じです。

women2

履き心地は凄く柔らかく、靴擦れとか、小指が痛いとかそういった痛い感じが全くしません。中敷きがとても柔らかく、親指と付け根の方にタコが出来る私の足にとっては、その部分に盛り上がった柔らかいクッションがとてもやさしい。

women3

私は足幅が広くて、パンプスで歩くとすぐに小指が痛くなったり足首に靴擦れができるので長時間歩くときは選ばないのですが、
こちらのパンプスは歩きやすいです。

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iCon2ファンデーションズ
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今のパンプスで簡単に対応!パッド


こちらはパンプスの先に入れるだけで小指が痛みから解放されるクッションです。また抗菌防臭加工もしているので、臭いが気になる方にもおすすめです。

口コミ

women1

9cmヒールで小指に圧がかかり、脱いだ後も違和感が取れず。こちらのクッションを着用してみたところ、親指あたりのクッションとなり、小指の先に隙間ができて圧がかからなくなりました。苦痛から開放されました。

women2

先日使用した結果 今までは、どのパンプスでも小指に水ぶくれができたのですが、こちらを使用した日は、少しましでした。でも前にずれていった時の指先の痛さは、変わらずだったので、もう少し固めがあればいいとおもいます。

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つま先クッション
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パンプスに小指が当たらないように大きくする。シューズフィッター


このシューズフィッターは先にダボ穴がついていて、足の痛い部分を集中的に伸ばすことができる優れものです。

口コミ

women1

付属品のダボの効果もあり、一晩の使用でも翌日にはかなり痛みは軽減されました。本当は2日間かけて伸ばす必要があるらしいですが、私は履く→夜に伸ばすを繰り返し、3日伸ばした所でちょうど良くなりました。

women2

半信半疑でこちらの商品を購入しました。外反母趾の親指側を二日、小指の上も痛かったので、そこも二日。全然痛くなーい。仕事で履いたけど、一日履いても痛くない!!

women3

>2日がかりで付属のダボの位置を変え親指側、くすり指、小指、甲の部分を伸ばした結果、長時間歩いても全く痛くなくなりました。買って良かった。

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