ヒールやパンプスなどの靴を履いているとつま先が痛くなります。つま先が痛いと外反母趾になる可能性も出てきます。外反母趾はヒールによるつま先の圧迫だけが原因ではありませんが、ヒールのようなつま先が痛い靴を履くと、外反母趾の副次的な要因になります。

そこで今回はつま先が痛い方におすすめの靴グッズをお伝えいたします。

パンプス・ハイヒールやスニーカーの靴でつま先がきつくて痛い!おすすめグッズ6選

まずはおすすめの靴グッズについてお話していく前に、なぜつま先が痛いのかお話していきます。つま先が痛い原因は大きく分けて2つあります。それぞれの痛い原因についてみていきましょう。

靴の中で足が滑る


ヒールやパンプスを履いていると、靴の中で足がつま先へ滑ってしまい、つま先を痛める現象です。痛い原因は
①靴が足に合っていない
②靴下やストッキングが滑りやすい
などがあります。

滑り止めのインソールやサイズを調整することで回避することが可能になります。

靴の形があっていない

パンプスやヒールに限らず、最近の靴は先端が尖った靴が流行しています。先端が尖っていれば、つま先が圧迫されるためつま先が痛い原因になります。靴を選ぶときには先端が尖っていないラウンドトゥタイプを選ぶと良いでしょう。

もちろん先端が尖っていたほうがカッコいいということもあります。慣れればそのうち痛いことから解放されることもあるかもしれません。どうしてもこのような靴を履きたい方は、滑り止めインソールを履くか、つま先にパッドを入れると良いでしょう。

また日本人の足は欧米人と比べると幅が広い傾向があります。日本で生産された靴であれば問題ありませんが、海外製の靴だと幅が狭くなり、つま先が痛い原因になることがあります。幅が広いタイプの靴については後でご紹介していきます。

つま先の形を見て最適なパンプスを選ぼう


ラウンドトゥタイプは万能なパンプスの種類ですが、つま先の形にとっても最適なパンプスは異なります。つま先の形は大きく分けて以下の三種類があります。

  • エジプト型
  • ギリシャ型
  • スクエア型
  • この中で最も多いのがエジプト型です。

    エジプト型におすすめのパンプス

    日本人で多いつま先の形であるエジプト型はオプリークトゥパンプスやラウンドトゥパンプスがおすすめです。

    ギリシャ型

    人差し指が長くなっているギリシャ型のつま先は、人差し指に負担がかかりやすいので、尖ったパンプスがおすすめです。ポインテッドトゥパンプスだとつま先に負担がなく履くことができます。

    スクエア型

    親指から人差し指まで同じ長さのスクエア型は、名前の通りつま先が四角い形になっています。つま先が細いパンプスを履いてしまうと親指や小指に負担をかけてしまうことがあります。

    スクエア型はスクエアトゥパンプスやオプリークトゥパンプスがおすすめです。

    足のむくみ


    パンプスやヒール、スニーカーを選ぶときには、夕方に選ぶ方がいいと言われています。理由は夕方は足が一番むくむからです。

    むくみは重力の影響が一番大きい足に水分や老廃物が溜まることで起きます。健康的な人はふくらはぎによって水分や老廃物が体外へと排出されるのですが、扁平足や外反母趾、浮き指、O脚、X脚など、足に障害を抱えると、ふくらはぎによるポンプ機能が使えず、足に水分や老廃物が溜まりやすくなります。

    そのため、足がむくんでつま先が痛くなることがありますので、靴を選ぶときは夕方がベストです。

    ヒールの高さは3~5cmまでに


    ヒールは足が長く見えるので高いヒールを履きたい気持ちはわかりますが、あまりにもヒールの高さが高いと前滑りしやすくなったり、足の指で踏ん張るため、つま先にタコや魚の目ができてしまいます。

    またピンヒールは先が尖がっているため、安定感がないので歩きにくくなります。

    歩きやすいヒールの高さは3~5cmがベストと言われています。これ以上ヒールを高くすると前滑りが起きやすくなり、つま先を傷めることが多くなります。

    つま先が痛い方におすすめの靴グッズ


    それではつま先が痛い方におすすめの靴グッズについてお伝えいたします。通販サイトの口コミを元にランキングしました。

    なお、これからご紹介するつま先が痛いのを解消するグッズは、大きく分けて4種類あります。

    インソールで前滑りを対処する

    インソールは前滑りを防止してつま先の負担軽減に生かすことができるアイテムです。透明なジェルタイプのインソールもあって、繰り返し使えるものが多いです。また100均にもジェルのインソールが販売されていますのでチェックしてみるといいでしょう。

    ただし100均のように安いジェルインソールは使っているうちに中身が出てしまって、パンプスやストッキング、靴下を汚してしまうことがありますので注意が必要です。

    つま先が痛い方におすすめのインソール


    こちらは透明なインソールシートで脱いでも靴の外観を損なうことをせずにおしゃれできる話題のインソールです。口コミでも滑らずにつま先が痛くなくなったという声が多数あります。

    評価

    利用者の声

    women1

    パンプスのロゴを消えないようなインソールを探していてこちらにたどり着きました。滑り止めになっていてずれないのでとてもいいです!

    women2

    良く歩いているときにパンプスが前滑りしていましたが、こちらのインソールを使ってからは滑り止めできるようになりました。

    women3

    透明なのでパンプスを脱いでも分かりにくく、何度でもはったりはがしたりできるのがうれしいです!とても薄いのに、これ一枚で前滑りがなくなりなした。

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    つま先にだけ入れるハーフインソール


    こちらはつま先にだけ敷くハーフインソール。衝撃を和らげるジェル状で靴の中に入れるだけで設置することができます。

    口コミ

    women1

    ヒールを履くと、必ずつま先や足裏が痛くなるのが悩みでした。でもこの商品を使ってからは痛みが軽減して、ヒールでも問題なく履くことができるようになりました。

    women2

    つま先が尖っている靴なので、とてもはりずらかったです。でも失敗しても何度でも剥がせたので何度もトライしました。クッション性がいいので足も痛くなくなりました。

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    ソフトな履き心地!おすすめのインソール


    つま先に衝撃吸収がついていて快適なインソールがこちらです。ハイヒール・パンプス、スニーカーなどいろんな靴に使えます。

    評価

    利用者の声

    women1

    4mmは厚いから?って思いましたが、意外と余裕があって快適でした。ハイヒールに使っています。

    women2

    仕事用のパンプスに使っています。程よい厚みで使い心地がいいです。

    women3

    パンプスに使っていますが、ヒールやスニーカーにも使えそうです。使い勝手がいいインソールです。

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    シューズフィッターでパンプスを調整する

    シューズフィッターはきついパンプスを大きくできるアイテムです。つま先が自分の足に合った形になっていない時や、パンプスのサイズが小さいときに活用できる方法です。

    革靴であれば問題なく延ばすことができますが、革靴でない場合は注意が必要です。


    革以外のパンプスはこちらのイラストのように生地を伸ばすことによってサイズが大きくなりますので、あまり大きくしてしまうと破けたり、もろくなる危険性があります。サイズを0.5ほど上げたいくらいであれば何とか使えるので検討してみるといいでしょう。

    靴のつま先を広げられる!シューズフィッター


    こちらは簡単に靴を大きくすることができるシューズフィッター。つま先を少しでも広げて痛いのを無くしましょう!

    評価

    利用者の声

    women1

    シューズフィッターを靴に装着しやすく、とても使いやすい商品です。つま先が広がって痛みが軽減しました。

    women2

    一日では効果が分かりにくかったですが、二日目でつま先が広がったのが良くわかります。もう少しおけばもっと広がると思うのでやってみます。

    women3

    つま先が痛くなったので、ヒールを少しでも伸ばそうと思って購入しました。つま先がきつい方におすすめの商品です。

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    つま先にクッションを入れる

    パンプスのサイズに余裕があるときは、つま先にクッションを入れるといいです。低反発のクッションが揃っていますので、前滑りしてもつま先を低反発クッションが守ってくれます。

    また100均にも売っているのでぜひ試してみてください。

    選ぶコツとしては、クッションに圧力をかけても、すぐに形が戻ってくれるクッションです。

    これがないとすぐクッションが硬くなってしまいますので効果が持続しません。特に安い100均で買えるつま先のクッションは形が戻らないことが多いので注意しましょう。

    つま先が痛い方に簡単なつま先パッド


    こちらのつま先パッドは手軽で簡単に、安くつま先が痛い原因を排除してくれるつま先パッドです。低反発のクッションがつま先を優しく守ってくれます。

    口コミ

    women1

    つま先に当たっても違和感なく歩くことができる商品です。またリピートしたいです!

    women2

    いつもつま先にティッシュを詰めていたので、手間でした。でもこの商品ならその手間が必要なくなるのでいいです!

    women3

    お気に入りのブランド靴がつま先が開いていて、パカパカして履くことができませんでした。こんな商品があるならもっと早くから使っていればよかったと思います。

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    貴方の靴の色に合わせられる!痛い方におすすめのつま先パッド


    指先枕という名前の通り、つま先を守ってくれるパッド。低反発はもちろんのこと、抗菌・防臭機能もあるので靴の嫌な臭いにも対応できます。

    口コミ

    women1

    私は足が小さいので靴のサイズ選びには毎回困っていました。なかなかいい商品がなかったですが、こちらの商品は低反発素材でフィット感がすごい!買ってよかったです。つま先もいたくなりません。

    women2

    足がむくみやすいので、いつも0.5サイズ大きめの靴を履いていますが、パカパカしてしまうのがネックでした。こちらの商品なら低反発なので痛みもなく履くことができるようになりました。

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    Fitting Pillow
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    つま先が痛くなりにくいパンプスを選ぶ

    そして最後におすすめなのがつま先が痛くなりにくいパンプスを選ぶことです。

    自分のつま先の形に合ったパンプスを選ぶことが大切ですが、パンプスの素材自体がクッションが利いていて、たとえつま先が当たってもつま先が痛くなりにくいパンプスが販売されています。

    つま先が痛いことがなくなった!話題のパンプス


    こちらのパンプスはつま先がきつくなくて快適!と話題のパンプスです。結婚式や入学式に最適なパンプスです。

    口コミ

    women1

    つま先が痛くなりやすい場所にギャザーが入っているので履き心地がとてもいいです!ヒールの高さもちょうどいいのでつま先が痛くなりません。

    women2

    足がでかいのでいつもサイズ選びに悩んでいました。皆さんのレビューを見て購入。ヒールが高いのにつま先が痛くならなくて快適でした。

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    パンプスヘッジホッグ
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    つま先が尖っていても痛いことがないパンプス


    こちらのパンプスはパンプスのサイドにもクッションが入っているため、足全体がクッションに覆われているような新感覚のパンプスです。口コミでもつま先が痛いのがなくなったと話題です。

    口コミ

    women1

    普段パンプスを履く機会がありませんでしたが、久々に履いてみたくて購入しました。レビュー通り、クッション性がとても良くて長時間歩いてもつま先が痛くなりません。

    women2

    少しサイズが大きいかな?と思いましたが、慣れてきていいかんじです!つま先が痛くなったり、靴擦れになることもありません。ローヒールなのにきれいに履けるのでおすすめです。

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    柔軟剤のクリームを使う

    これは革製のパンプスにしか使えない方法ですが、革靴を柔らかくするクリームが販売されているので、そのクリームを使ってつま先を柔らかくする方法です。

    革の達人


    革の達人は革製品を柔らかくしてくれるクリームです。大容量で値段も安いので、革靴やパンプスはもちろん、革製のソファーや衣類にも使える万能タイプです。一個持っておくだけでいろんな用途に使えるのでおすすめです。

    評価

    利用者の声

    women1

    愛用していたパンプスが柔らかくなりました。

    women2

    ミンクオイルやマスタングよりも浸透が良くて柔らかくなります。べたつきもないのでおすすめです。

    women3

    安くて性能がいい商品です。革が柔らかくなりました。

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    ドライヤーの熱風で対処する

    ドライヤーの熱を利用してパンプスのサイズを大きくしてつま先の負担を少なくする方法です。

    前滑りではなく、サイズがあっていない時に活用できる方法です。

    お金がかからないので簡単にできる方法ですが、パンプスの生地を傷めたり、変色してしまう危険性もあるので注意しましょう。

    ドライヤーで伸ばす手順

    パンプスをドライヤーで伸ばす手順についてお伝えしていきます。

  • ドライヤーを直接足に当てても厚くならないように厚手の靴下を履く
  • 窮屈なパンプスを履く
  • 履いているパンプスにつま先を中心にドライヤーの温風を当てていく
  • パンプスが冷えるまで履き続ける
  • 普段履いているストッキングや靴下に履き替えて、つま先の具合を確認する
  • これだけです。

    つま先だけにドライヤーの温風を当ててしまうと変色が目立ちますので、全体的にドライヤーを当てていくのがコツです。