靴を履くと親指や爪が痛い方におすすめ！改善方法6選

新しい靴や自分の足に合わない靴を履いていると、親指が痛いことがありませんか。親指が痛いと一言で言っても、親指の付け根が痛い人もいれば、親指の爪が痛い人、外反母趾が痛い人など様々です。

親指が痛くなるのは、主に靴が原因であることが多いです。せっかく新しい靴を新調したのに、靴のせいで親指や爪が痛くなっては損した気分になってしまいますよね。

そこで今回は親指が痛い方におすすめの靴をご紹介していきます。

• ナイキのスニーカーやブーツ、革靴で親指や付け根が痛くなる原因と対策について
• 足の爪で靴が圧迫される原因と対策は？
• つま先はどのくらい空ければいいの？
• 新しい靴が痛いのはなぜ？

こんな疑問を持っている方におすすめです。

親指が痛い原因とは？靴の選び方

靴を履いた時に親指が痛い方におすすめの靴をご紹介する前に、まずはなぜ親指が痛いのか考えて見ましょう。親指が痛い原因は以下の3つがあります。

外反母趾などは親指が痛くなる原因としてほとんどの方が知っていると思いますが、そのほかはどうでしょうか。特に革靴のしわは知らない人も多いと思います。

それぞれの原因について見てきましょう。

革靴のシワによって親指が痛くなる！

革靴はシワになりやすいため、シワを回避する工夫がされています。その代表的な対策がストレートチップやウィングチップ、Uチップ、Vチップなどです。

この写真はストレートチップと言われる革靴で、このタイプの革靴は親指の部分に深いシワがつきやすいのです。その深いシワが親指に当たり痛くなります。

革靴のチップ形状を見て見ましょう。

いろんな種類のチップの形があると思います。この革靴以外にもプレーントゥもあります。

親指が痛くなるほどのシワはストレートチップが多い傾向があります。ウイングやUチップは切返しが大きいため、親指近くにシワが大きく入ることが少ないです。

ストレートチップのシワの対策は？

深く入ったストレートチップのシワは、市販されているような革靴のクリームを塗っても中々効果は表れません。一番良いのはシューズストレッチャーを使う方法です。

シューズストレッチャーはそれだけでも靴を広げくれくますが、プラスティックのダボをシワを広げたい部分に取り付けるとさらに良くなります。

シューズストレッチャーを使って、シワがある場所にタオルやぞうきんを当てて、シワがなくなるように揉みこんでいくとよりシワがなくなりやすくなります。その時に革靴用のクリームも併用すると、なお効果が高くなります。

こちらに革靴のしわを取って柔らかくする方法についてまとめていますのでご覧ください。

親指が痛い原因②巻き爪

巻き爪は親指の爪が左右に湾曲してしまって、親指の肉に食い込んでいる状態です。程度がひどくなると、靴を履けなくなったり、爪が切れなくなったりします。

また痛い症状によって、正しい姿勢で歩行できなくなり、その歩行が原因で肩こりや腰痛になる人もいます。

巻き爪の原因は靴による圧迫や、遺伝的に巻き爪になりやすいなどが考えられます。巻き爪は序盤の対処によって処置が変わってくるため、巻き爪が分かったらすぐに処置を行うのがベストです。

巻き爪の対処方法

巻き爪の対処について見ていきましょう。

爪切り

巻き爪にはスクエアカットと言われる四角カット方法がおすすめです。軽度な巻き爪なら症状が改善されることがあります。また巻き爪専用の爪切りなどもありますので、後でご紹介します。

テーピング

テーピングも巻き爪の対策に有効な方法です。しかし専門家ではないと難しいです。最近はテーピングを簡単にする商品もありますので後でご紹介します。

自分の足に合った靴を履く

親指を圧迫するのが巻き爪の原因ですので、親指を圧迫しない靴を履くことはとても重要です。ご自身の足の形にあった靴を履くようにしましょう。足の形は全部で3種類あります。どの足の形か確認してみるとよいでしょう。

親指が痛い原因③種子骨炎

種子骨炎になると親指の付け根の部分が痛い症状に襲われます。種子骨炎は以下の原因によって痛い症状が出ることがあります。

①靴が合っていない
②オーバープロネーションによって種子骨炎になっている
③過度な運動

種子骨炎になる人は、頻繁にスポーツをする人や、バレー・ダンサーなど、足指に負担を大きくかける人に多い症状です。スポーツをする方は親指の種子骨に負担をかけないように中敷きなどを装着することがおすすめです。

親指が痛い原因④パンプスやヒールで多い外反母趾

外反母趾も親指が痛い人に多い症状です。外反母趾は一般的にパンプスやヒールなど、足のつま先に負担をかける靴を履くとなると思う人も多いですが、あくまでもこういった靴は外反母趾を促進するものであって、靴が外反母趾になる原因ではありません。

ちなみに靴を履かない裸族でも外反母趾になる人がいます。

▼詳しくはこちらをご覧ください。
外反母趾でも痛くない！おしゃれな、おすすめの靴Best4

新しい靴は硬いので痛いことが多い

革靴やブーツなどを新しく購入した場合は、まだ硬いため親指が当たって痛くなるケースがあります。履いて歩いていると徐々に柔らかくなるので足にフィットしていきます。

またそもそも靴があっていない可能性もあるので以下の点に注意して靴を選んでみるのがおすすめです。

どうしても親指の痛みが治まらない方は、つま先クッションを使うと痛みが軽減します。

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親指が痛いのがなくなるおすすめの靴

それでは親指が痛い方におすすめの靴やグッズについてご紹介いたします。通販サイトの口コミを元に独自にランキングをしました。是非ご覧ください。

巻き爪の方におすすめのグッズ

まずは巻き爪が原因で親指が痛い方におすすめの靴や関連グッズについてご紹介します。

自宅で簡単にできる！巻き爪ブロック

こちらは累計20万個の販売記録がある巻き爪ブロックです。本格的なもので痛いことがなく、簡単にできると話題です。

口コミ

巻き爪ブロックを装着してからは親指の痛みがなくなりました。数年も親指の痛みに悩んでいたのでとても助かりました。水泳でも外れない頑固な作りもいいです！少しずつ直していきたいです。

親指の巻き爪の矯正で両足14000円も使っていました。この値段で巻き爪が痛くならないのでコスパ最強ですね！まるで皮膚のようにぴったりくっつくので、一度つけると中々剥がれません！痛みもほとんどないのでとても幸せです。

歩くたびに親指に巻き爪が食い込んできて痛みがひどかったです。でも巻き爪ブロックを購入して使ってからはうそのように痛みがなくなりました。

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巻き爪ブロック

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巻き爪でも簡単に爪切りができる

こちらはニッパータイプの爪切りです。ニッパーで大丈夫？と思いましたが、口コミを見ると大変良い反響があります。特に巻き爪や硬い爪の方におすすめです。

口コミ

足の厚い巻き爪が問題なくきれいにカットできました。刃先がヒンジよりも上に向いているので操作しやすいです！

足の親指が巻き爪で、毎回歩くときに痛みがひどかったです。このニッパーなら四角に切ることが簡単なのでとても重宝しています。

ひどい巻き爪に悩んでいましたが、この商品を使うと爪に負担をかけずに簡単に切ることができます。今まで市販の爪切りで削るように切っていたので、とても楽になりました。

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今まで靴を履くと親指が痛い方に朗報！親指が痛いのがなくなるおしゃれスニーカー

こちらの靴は今まで親指が痛いので靴が履けなかった方におすすめのスニーカーです。口コミでも分かる通り、親指が痛い方におすすめです。

口コミ

どのスニーカーを履いても、必ず親指が痛くなっていましたが、こちらのスニーカーは親指が痛くなりません！おすすめです。

親指の爪が隣の指に当たって、どちらの指も毎回痛く手我慢していました。でも個のスニーカーなら指先が自由に動くので圧迫感がなく、痛みから解放されました。

親指が巻き爪になってしまったので、すぐに購入して旅行に使いました。いつもなら旅行中に足の痛みが悪化しますが、こちらの靴なら足に余裕があって痛むこともありませんでした。

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マーレマーレ スニーカー

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種子骨炎の方におすすめのグッズ

次に種子骨炎におすすめの靴やグッズについてお伝えいていきます。種子骨炎は中敷きを中心にご紹介します。

コスパ最高！カスタムできる靴の中敷き

ビオンテックは足と靴の形にできるカスタム中敷き。きっとあなたの靴にフィットした中敷きができます。作り方は簡単！電子レンジで熱して靴に入れて体重をかけるだけです。

靴にもフィットするため、関節への衝撃が減るデータを中敷き業界で初めてとることができました。足の形だけにフィットするカスタム中敷きが多い中、ビオンテックは貴重な中敷きです。

関節への痛みを軽減し、筋肉疲労を軽減するカスタム中敷きです。

オリンピック選手の声

オーバープロネーションの王道！スーパーフィート

スーパーフィートは初めてオーバープロネーションに着目して開発された靴の中敷きです。スーパーフィートはアメリカで開発され、整形外科にも推奨される中敷き。かかとはオーバープロネーションを防止するために、すっぽりと包み込む特許形状になっています。

使用者の声

ゴルフに行くときに毎回スーパーフィートを使っています。下半身に踏ん張りが利くようになるので、ショットが安定しやすいです。仲間にもプレゼントしたら喜んでいました。

リピートしました。疲れにくいし、姿勢もよくなります。またコスパが高いので、腰の負担も減った気がします。これからも使い続けたいと思います。

このインソールは耐久性が良くてとても気に入っています。足にフィットするので疲れにくく、姿勢もよくなった気がします。

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スーパーフィート トリムフィット グリーン

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靴の中敷きの老舗！シダス

シダスはスーパーフィートと双璧をなす靴のメーカーです。販売量はスーパーフィートを超えています。シダスの特徴はクッション性と反発性を両立させたものであることです。クッションと反発性は相反する機能です。

シダスはスーパーフィートと双璧をなす靴のメーカーです。販売量はスーパーフィートを超えています。シダスの特徴はクッション性と反発性を両立させたものであることです。クッションと反発性は相反する機能です。

使用者の声

一年前に近くのスポーツ店に膝の痛みを相談したときに紹介されました。しばらく使ってみると、ひざの痛みがなくなり、今では問題なくランニングできるようになりました。疲労も軽減してフォームが崩れにくいです。

腰痛の主人にプレゼントしました。ランニングの時にいつも感じていた腰の痛みが軽減してとてもいいと言ってくれています。

ランニングの時に足を傷めることが少なくなりました。シダスなしではランニングできません！

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シダス インソールラン3D

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