ほしい靴があるけどサイズが大きくて入らない!そんな場合は中敷なかじき・インソールでサイズ調整を最大で2.0cmまでできる調整方法があります。中敷と言っても種類は様々で、靴のつま先に入れる詰め物や、かかとに入れるもの、フル中敷やハーフ中敷などがあります。

そこで今回は靴が大きい時やゆるい時にサイズ調整するおすすめの方法についてご紹介いたします。



靴のサイズ調整は重要!大きい靴の対策


最近はネット通販で安い靴が増えてきていて、試着する機会が少なくなったため、意図せずにサイズの大きな靴を間違って買ってしまったことがある人も多いと思います。

もしあなたがいつもより大きな靴を履いていたとしたら、あまり良い状態で歩いていることになりません。

なぜなら大きな靴を履いてしまうと、

こんな症状を抱えている方におすすめの記事

  1. 靴擦くつずれがする
  2. 疲れやすくなる
  3. 歩行の安定性が悪くなる
  4. つまづくことが多くなる

こんな問題を抱えてしまうかもしれないからです。このような問題を起こさないためにも、大きい靴の対策が必要です。

良くわからない方は片方の靴ひもを緩めて歩いてみてください。違いがすぐに分かると思います。歩きにくいし、皮がむけることもあります。

ネットでサイズが合わない靴を買った場合は試着後に返品してみる

ネットで靴選びをしたときにサイズを間違えた場合は、返品して交換してもらうようにしましょう。

Aさん
でも送料がかかるんじゃ・・・・
編集部
アマゾンでは一度のみ返送料無用です。楽天ではショップにもよりますが、一度は無料にしているところが多いんです。

返品はアマゾンでは30日以内に、楽天では7日以内まで受けつけてくれる所が多いです。購入したらすぐに靴を試着してみて、合わないようであれば返送できるのか交渉してみるのがおすすめです。

店舗でも返品できる

店舗で購入した場合は、必ずレシートを保管するようにしましょう。

Aさん
でも店舗室内で試着したのに、サイズが合わないことってあるんですか?
編集部
朝方に試着したせいで、夕方になってむくんでサイズが合わないこともあります。

ほとんどの店舗であれば、だいたい購入後から一週間以内なら返品を受け付けてくれる店舗が多いです。

特に足がむくむ傾向がある人はサイズ合わせは要注意です。試着してもサイズが合わないことがあります。

靴のサイズの確認方法

靴のサイズの確認方法


*イラストは転載可ですが、必ず出展元である本URLを記載ください。無断転載は厳禁です。

Aさん
靴のサイズってどうなったらサイズがあってるってわかるんですか?

編集部
ポイントは①足の先端に1.0cmの余裕があること。②アーチがフィットすること、③足の甲が当たらないこと、④くるぶしが当たらないことを確認しましょう。

パンプスや靴が大きい!サイズを調整する方法


靴やパンプスが大きい場合は、サイズを調整する方法を大きく分けると4つあり、それぞれにメリットやデメリットがあります。

大きい靴を調整する方法

  1. 中敷を入れる
  2. 厚い靴下を履く
  3. つま先に詰め物をする
  4. かかとにパッドを入れる
  5. 靴ひもを固く結ぶ

最近は大きい靴を調整できるのは、中敷だけではなくつま先やかかとにパッドを入れる方法がありますのでご紹介していきます。

インソールでパンプスをサイズ調整する

特にパンプスやヒールはサイズ調整に中敷を入れるときつくなることがあります。日本人の足は甲高幅広こうだかはばひろと言われています。また甲高幅広こうだかはばひろがなまって、だんびろやばんびろと言われることもあります。インソールでサイズ調整しようとすると、甲がパンプスのアッパーに当たってしまい、靴擦くつずれになることがあります。

かえって足を痛める原因になりますので注意が必要です。

土踏まずにフィットするのかチェック

インソールでサイズ調整をするときには、土踏まずにフィットするのか、アーチにフィットするのかも重要なポイントです。

インソールというとサイズ調整目的になりがちですが、元々はアーチをサポートするために開発されたものです。

土踏まずにフィットするのかチェックしてみましょう。

パンプスが1センチ大きくて、かかとがパカパカする!そんな時におすすめの方法

パンプスが脱げやすい時におすすめのストラップ


パンプスが1センチ大きくて、かかとがパカパカしてしまう人も多いと思います。中敷きで調整するとしてもそんなに大きくはサイズダウンは期待できません。せいぜい0.5~1.0cmが限度です。それよりも厚い中敷きを使えば確かにサイズダウンは可能ですが、かかとが低いパンプスでは脱げてしまいます。

そんな時は中敷きを試す前にシューズストラップを試してみるといいでしょう。

かかとのパカパカがこのストラップだけで改善することが良くあります。

100均で売っているパンプスのストラップ


100均でも透明タイプのシューズストラップが置いてます。また通販サイトならいろんなデザインのシューズストラップが販売されているのでチェックしてみるといいですよ。

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靴のつま先に詰め物をする対策を進める理由

パンプスにおすすめのつま先クッション


シューズストラップを使う以外にも、靴のつま先に詰め物をするのもサイズ調整するおすすめの方法です。特に前滑まえすべりしやすいヒールが高いパンプスやハイヒールは、中敷きを敷いても前滑まえすべりしてつま先を傷めることが多いからです。

100均にもつま先の詰め物をするクッションが販売されていますが、圧力をかけると元の形に戻らず、固まってしまうことも多いのです。

せっかく買うなら100均のものではなく、このサイトでおすすめする低反発の詰め物がおすすめです。

中敷きで大きいサイズはどのくらい?

中敷きでの大きいサイズの調整は0.5~1.0cmが限界です。

しかし最近は厚めの中敷きも発売されています。パンプスには向きませんが、ブーツなどのかかとが深い靴であれば調整できます。

こちらの中敷きは1.0cmもアップできるのでおすすめです。

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靴が2cm大きい時の対処法

中敷きでは1センチまでが限界であることをお話ししました。

でもそうはいっても、自分の足に合った靴を見つけることができなくて困っている人も多いと思います。そんな場合は今まで紹介したものを組み合わせてみるのがおすすめです。

例えば

  • つま先にクッションを入れる
  • 中敷きを入れる
  • シューズストラップを使う
  • 足の横に入れる中敷きを使う
  • かかとに張り付ける中敷きを使う

このようにいろんなグッズを使うことでサイズを合わせることも可能です。ただし、あまりこうした方法はおすすめできません。できるならサイズが合う靴を探すようにしましょう。

また革靴では革の中敷きで調整したほうが雰囲気を壊すことがないのでお勧めです。こちらの記事「おすすめの革靴やパンプスに最適!本革のレザーインソール4選」にお勧めの革製の中敷きをご紹介しています。

おすすめのサイズが大きい靴やパンプスの中敷やパッド


ではおすすめの大きい靴を調整する中敷やパッドをご紹介していきます。通販サイトで高い評価を得ているものをピックアップしました。

つま先パッド

まずは大きい靴を調整するつま先パッドをご紹介します。

楽天ランキング1位:パンプスのつま先におすすめ!


このつま先パッドは低反発クッションで足の指にフィットします。また抗菌防臭加工こうきんぼうしゅうかこうがされているので、パンプスの臭いが気になる方にも最適!臭いの原因となるバクテリアの繁殖を抑えてくれます。

使用感


低反発クッションなのでつま先が当たっても痛みがなく、サイズもピッタリになるので靴擦くつずれもないので痛みが軽減できるといった口コミが多かったです。また履くことをあきらめていたパンプスや靴がこの低反発クッションを使うことでサイズ調整ができるので、履けるようになってうれしいという口コミも多数あります。

口コミ
women1

お気に入りのブランド靴がサイズが合わなかったため、つま先に詰め物をしていました。こんな商品があるなら最初から買っておけばよかった!履き心地がとても良くなりました。

women2

1.0cm大きかったパンプスに使っています。パンプスがぴったり足にフィットしていい感じです!

women3

パンプスが大きくて、かかとがパカパカしてとても歩きにくかったので買いました。とても快適です!圧迫感からくる痛みが軽減しました!とても便利な商品なのでリピートします!

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つま先クッション
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楽天ランキング2位:パンプスやヒールのサイズ調整と滑り止め防止におすすめ!


こちらは厚さ3.0mmのつま先に敷く中敷。衝撃吸収機能しょうげききゅうしゅうきのうもあり、歩いていてつま先の裏が痛い方におすすめです。また表面はストッキングや靴下が引っ掛かりにくい素材を使っています。パンプスやヒールで前滑りをする方にもおすすめです。

使用感


ジェル状でクッション性が高く、疲れにくいといった意見が多かったです。サイズ調整しつつ、疲れにくい中敷きを探している方におすすめです。

口コミ
women1

黒のパンプスだったので黒を購入しました。透明のジェルと迷いましたが、黒のジェルはストッキングやタイツに引っ掛かりにくい素材でできているので冠婚葬祭かんこんそうさいに最適です!かかとのパカパカが治りました!

women2

靴が大きくて足が疲れると言っていた娘に買ってあげました。今ではお気に入りの靴が履けるようになったと喜んでいます。

women3

クリアタイプなので、目立ちにくくて靴を脱いでも分かりにくいのがいいです。また足の負担も少ないので長く歩いても疲れにくいです。

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プロフィットイン
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楽天ランキング3位:つま先パッド


ブランド名がFitting pillowフィッティングピローというように、つま先を枕で包み込むようなフィット感が得られるつま先パッドです。低反発素材で大きい靴を履いても、靴が脱げることを防止します。

使用感


大きなパンプスでもサイズ調整できて、靴が脱げにくくなったという意見が多かったです。またフィット感もあって歩きやすいという意見も多いです。

口コミ
women1

サイズが大きくて困っていたビジネスシューズに入れました。ビジネスシューズが足にフィットして疲れが軽減しました!今では必需品です。

women2

大きめの靴を購入してしまったので困っていたところにこの商品を見つけました。足指にクッションが当たってとても気持ちいい!履き心地が良くなりました。

women3

つま先がふわふわしていて、足指が痛かったのがなくなりました。

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楽天ランキング4位:ぺダックのハーフインソール


ドイツで有名な中敷きメーカーが発売しているペダックのハーフインソールです。つま先に痛みがある方や、疲れ、タコ、魚の目がある方に最適です。

使用感


ペダックのハーフインソールは、粘着力が強力で剥がれにくく、衝撃を吸収してくれるので疲れにくいという意見が多かったです。また衝撃を分散してくれるので、魚の目やタコができやすい方にも好評です。

口コミ
women1

このハーフインソールはクッション性がとても高く、ヒールに入れても滑りにくいので、高いヒールでも滑らずに安定して歩くことができるので重宝しています。このインソールを敷くだけで滑りにくくて足裏が楽になります。

women2

高いヒールでも滑りにくくてクッション性もいいので、ぺダックのインソールは欠かせません。高いヒールでも足裏が痛くならずに履けるので手放せません。

women3

よくヒールを履くと足の裏に魚の目ができるので悩んでいました。友達がこのインソールがいい言っていたので購入したら、嘘のように魚の目がなくなりました。また疲れもなくなったのおすすめですよ

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ペダック ハイライフ
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かかとパッド

次はかかとパッドを見ていきましょう。

楽天ランキング1位:ヒールのサイズ調整におすすめ


こちらは靴のかかとに部分に張り付けるタイプ。かかとに靴擦くつずれする人におすすめの商品です。

使用感


かかとが出血するほど靴擦れを起こしている方に好評です。またサイズ調整もできるのでクッション性がよくてフィット感があると好評ですよ。

口コミ
women1

新しく購入した靴がサイズが合わなくて血が出てくるほどひどかったので購入しました。使ってからびっくりするほどよくなりました。今では靴を買うたびにこちうらのインソールを購入しています。

women2

ネットで安い靴を購入すると、サイズが合わないことがありますが。こちらのインソールを使ってからは安い靴を活用できることが多くなりました。

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スリップカット
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楽天ランキング2位:パンプスにおすすめ


両面テープで簡単に貼れる、大きい靴調整用のかかとパッド。靴が脱げなくなったと評判の商品です。

使用感


アクティカのかかとパッドは粘着力が強力で歩いているときに取れにくいと大変好評です。サイズ調整はもちろんのこと、クッションがあるので痛みの軽減もしてくれます。

口コミ
women1

思ったよりも厚みがあってサイズ調整に最適です!張る作業も簡単にできます

women2

素材も良くて接着力もいいです!サイズが合わなくて靴箱に眠っていたブーツがよみがえりました。

women3

サイズが大きくて困っていた靴に使いました。見た目もよくて柔らかいのでおすすめです。

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アクティカ スリップカット
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楽天ランキング3位:サイズの大きな靴におすすめ


中敷メーカーのコロンブスから発売されているかかとパッド。ノーブランドが多い中、大手中敷メーカーの商品は安心しますね。

使用感


こちらのサイズ調整用のかかとパッドは肌触りがとてもよく、クッション性やフィット感がほしい方におすすめです。靴が脱げにくく痛みも軽減するのでおすすめです。

口コミ
women1

買ったばかりのサンダルを履くと、足の甲が当たってしまって痛かったときにこちらの商品を使いました。かかと用ですが大きさ的にも丁度よかったので痛みがなくサンダルを履くことができるようになりました。

women2

シリコンものとの違ってベタベタしないので使いやすいです。クッション性もよく足にフィットしてくれるのでいいですよ

women3

間違ってサイズの大きいパンプスを購入してしまいました。こちらの商品を使うとパンプスがパカパカしないようになって助かりました。

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コロンブス マイフィット
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楽天ランキング4位:ヒールを低反発クッション


こちらはかかとに敷く中敷タイプの大きい靴のサイズ調整用パッドです。ジェルで出来ているのでクッション性が良いのと、何度も洗って使えるので、靴の臭いが気になる方にも良い商品です。

使用感


かかとの痛みが軽減されたという意見が圧倒的でした。またクッション性がよいので衝撃を吸収してくれるので疲れにくいという意見も多いです。

口コミ
women1

足底筋膜炎でかかとが痛かったのでヒールジェルを購入しました。なかなかクッションがいいインソールで衝撃が緩和されます。とても満足しています。

women2

犬の散歩のときにいつもかかとが痛くて、歩くことも大変でした。しかしkちらのインソールを使ってからは痛みが和らいでいます。

women3

仕事がパソコン仕事から立ち仕事に代わってから、外反母趾やかかと、足の指に痛みが出るようになりました。靴や中敷きをいろいろと試してみましたが、こちらの商品が一番痛みが和らぎます。

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OHP【オーエイチピー】
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楽天ランキング5位:靴 中敷き サイズ調整


中敷やサポーターで有名なソルボから発売されている、かかとの中敷。かかとの安定性を高めて疲労を軽減します。スポーツ以外にもビジネスシューズのインソールでも使えますのでオールマイティです。

口コミ
women1

靴底が硬めでかかとに衝撃がかかって困っていました。この商品を使ってみたら痛みがなくなって疲労もなくなりました。購入してよかったです。

women2

立ち仕事をしていて半年でかかとが痛くなり、仕事中でも強い痛みが出るようになってこちらの商品を使いました。とても楽になって痛みもなくなりました。とても助かっています。

women3

低反発で気持ちいい!腰やひざの負担が減るので、旅行でもたくさん歩くことができるようになりました。

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ソルボ ヒールカップ
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