サッカーではスパイクの重要性を認識されていますが、インソールについてはあまり重要視されていません。しかしスパイクと同様、インソールもサッカーには大切なパーツなのです。

サッカーでは以下の怪我が多いと言われています。

サッカーで多い怪我

  1. 足首の捻挫
  2. 太ももの肉離れ
  3. ふくらはぎの肉離れ
  4. 靭帯損傷
編集部
実はインソールを用いることで、こうした足の障害から身を守ったり、スパイクからの衝撃を緩和したりすることができるんだ。
Aさん
サッカーシューズだけが重要ではないんですね。
編集部
インソールは足の接点で体の土台を支える大切な部分です。

それではサッカーに必要なインソールの選び方についてみていきましょう。

スポンサーリンク




【サッカーインソール比較レビュー】インソールの効果と選び方


スポーツの中でもサッカーやバレーボールなどはジャンプする機会が多いため、捻挫が起きやすいスポーツです。

日本では一日に1万人、一年間で360万人が捻挫を発症しているという報告があります。

サッカーで捻挫するのは、主にジャンプしているときが一番危険です。ではなぜジャンプすると捻挫が起きるのでしょうか。

サッカーで捻挫が起こる原因


この写真のようにジャンプすると脚の角度と足首の角度が異なることが分かります。この写真では、脚は地面に対して24°傾いています。しかし足首は地面に対して垂直になっています。

もちろん、サッカーではこのような大股を開いた状態でジャンプはしないと思いますが、脚と足首の角度が違うことが多いのです。

そしてこの角度の不一致がサッカーで捻挫する要因になっていきます。ジャンプしなくても、歩いているときに足首が外側へ倒れてしまう経験をお持ちの人は多いと思います。足首は倒れやすいのです。そして足首はアーチが低下する人ほど倒れやすくなります。

Aさん
なるほど!確かに足首は外側へと倒れやすいです。普通に歩いているときでも、たまに足首が倒れて捻挫することがあります。
編集部
運動不足の人ほど、捻挫になりやすい傾向があるんです。
Aさん
なぜ運動不足になると捻挫しやすくなるんですか?
編集部
それには足のアーチについて理解する必要があるんですよ。

アーチを理解する


*イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止です

Aさん
アーチはカメラの三脚と同じ構造なんだ
編集部
そうなんです。アーチは赤ちゃんにはないもので、成長過程で作られます。じん帯と筋肉でできているので、運動不足や老化、体重の増加などでアーチが消失してしまうことがあります。

アーチにはサッカーに必要ないくつかの要素があります。

こんな方におすすめの記事

  1. 衝撃を吸収する
  2. 走る・ジャンプするときの推進力を得る
  3. 走行時安定性
Aさん
なるほど!こんなにアーチは大切なんですね。でもそれと捻挫は何が関係あるんですか?
編集部
アーチが低下すると土踏まずがない偏平足にあるので、足首が倒れやすくなるのです。

インソールはかかととアーチをサポート


インソールはこうしたサッカーによる捻挫から守ってくれます。

ご自身の足に合ったインソールを着用するだけで、サッカーの時に怪我から守ってくれます。サッカーは何かと怪我が多いスポーツです。少しでも怪我のリスクを減らすためにも、サッカースパイクにインソールを入れたいですね!

疲労の軽減

編集部
アーチは衝撃を吸収することと、推進力を得るために必要だとお話ししましたね。アーチがないと余計に筋力を使うことになり、疲れやすくなります。
Aさん
足がむくみやすいのですが、それも関係ありますか?
編集部
足がむくむのは血行が悪くなって足に老廃物や疲労物質がたまっている証拠。ふくらはぎは第二の心臓と言われています。

意外に重要!?ふくらはぎとサッカーの関係


全身に張り巡らされている血管は、心臓によって送り出されていると思っている人も多いと思います。

しかし心臓ができるのは血液を送り出すだけ。二酸化炭素や水分、老廃物や疲労物質を戻すためには、心臓のポンプ力だけでは足りません。

そこで活躍するのがふくらはぎです。

しかし運動不足や歩き方、走り方がおかしいと、ふくらはぎの筋力が衰えてポンプ機能が果たせなり、サッカーで疲れる原因になってしまいます。

Aさん
なるほど!ふくらはぎと疲労は密接な関係があるんですね。
Aさん
でもそれってインソールと関係あるんですか?
編集部
もちろんあります!ふくらはぎが機能していないのは、アーチが低下しているのが原因です。運動不足になる→アーチ低下→ふくらはぎが機能しない。 なのでアーチをインソールでサポートすることは重要です。

サッカーで怪我しないために!オーバープロネーションを考える

まずはこちらの動画を見てください。

オーバープロネーションとは普段は何ともありませんが、走ったり歩いたり、足首の負荷を抱えると足首が倒れる症状です。

Aさん
これはすごい危険ですね
編集部
そうなんです。捻挫はもちろん、扁平足や外反母趾、シンスプリントなどを引き起こす、まさに足の病の元凶ともいうべき症状なんです。

このオーバープロネーションはレントゲンで見ても骨は問題ないため、診断できないのが特徴です。


編集部
オーバープロネーションかどうかは、靴底の減り方を見るだけで分かります。

Aさん
この方法ならレントゲンを撮らなくても簡単に分かりますね。

タコ・魚の目を予防する

Aさん
サッカーをしていると、いつもタコや魚の目になってしまいます。

編集部
サッカーでタコ・魚の目になる人はとても多いですね。インソールはタコや魚の目にも最適です。

サッカーで多いのがタコや魚の目。私もサッカーをいたころはよく悩まされていました。

タコや魚の目は防御創と言って、足裏にかかる衝撃が均一化できていないため、衝撃を受ける部位の皮膚が厚くなる現象です。

そこでサッカーシューズにインソールを入れることで足とインソールをフィットさせて、タコや魚の目を予防することが可能になるのです。

おすすめのサッカー用インソール


それではおすすめのサッカーのインソールについてみてきましょう。サッカーでよく起こる捻挫を防止することに視点を当てたいと思います。インソールはいろんな種類がありますが、サッカーの捻挫を予防するにはアーチサポートタイプが良いです。

サッカージュニアにおすすめ!シダスインソールの評判

【スペック】
■サイズ:20.0-29.5

シダスはフランスのインソール会社でオリンピック選手にもインソールを供給している会社です。シダスのフットボール3Dはジュニアのサッカー選手のために開発されたインソールで、スパイクシューズでも衝撃がこない設計と。絶妙なフィット感に定評があります。


また重さも軽いので歩きやすいインソールです。

評価

利用者の声

men1

サッカーしている息子に買ってみました。最初は違和感があったそうですが、徐々になくなり慣れていくようです。今では以前よりも足が痛くならないと喜んでいます。

men2

早速履いてみた感じはすごく足にフィットしていてよさそうです。

men3

いろんなソールを履いてみましたが、こちらがスパイクには一番いいです。足の負担が減りました。

ご購入はこちら

【代引不可】シダス(SIDAS) 衝撃吸収インソール 3D フットボール3D(FOOTBALL3D) 3152051

created by Rinker
¥4,115 (2019/05/23 02:33:14時点 楽天市場調べ-詳細)

サッカーしている子供にもおすすめ!bmz インソールレビュー


BMZは日本のインソールメーカーで日本人の足に合ったインソールを開発している会社です。もともとはスノーボード用の中敷きが主流でしたが、その技術を使ってサッカー用のインソールを開発しています。


重さも32gと比較的軽いので負担なくサッカーすることができます。

評価

利用者の声

men1

愛そうしているスパイクのサッカーシューズに早速入れてみました。全然かかとが痛くならなくなりました。また足も前に出せるようになって、スパイクと足にフィット感が良くて、靴の中でずれがなくなりました。

men2

サッカーをしている息子に買いました。足がとても楽になったそうです。

men3

小5のサッカーをしている息子に買いました。使ってから違和感もなく、痛みの再発もなくて快適だそうです。

ご購入はこちら

※新発売【送料無料】【BMZ】人気サッカー専用インソールBMZカルパワースマートストライカー ブラック《中厚モデル》BMZインソールサッカー用BMZ CCLP STRIKER【人気モデル】bmz 中敷き スパイク スピードUP 衝撃吸収

created by Rinker
¥2,484 (2019/05/23 10:27:03時点 楽天市場調べ-詳細)

スーパーフィートのサッカー用インソールレビュー


スーパーフィートは世界で最も売れているインソールでスポーツ用として定評のあるインソールです。色別におすすめのシューズが決まっていて、サッカーにはブルーがおすすめです。


ブラックでは41gとまあまあの軽さです。かかとを包み込む形状がしているので、足裏にフィットする感覚がとてもいいですよ。

評価

利用者の声

men1

サッカーシューズに使っています。安定感があって足とのフィット感がいいのでおすすめです。

men2

サッカーシューズにブルーの薄型を入れています。スポーツ店のスタッフから進められて使っていますが、足の負担が軽減されるのでおってもいいです。

men3

硬さがかかとに痛みを伝えずらいので最適です。サッカーの練習も気にすることなくできます。

ご購入はこちら

スーパーフィート Superfeet インソール トリムフィット グリーン/ブルー/ブラック CORE ランニング ウォーキング 足骨格矯正 中敷き

created by Rinker
¥3,999 (2019/05/23 13:40:03時点 楽天市場調べ-詳細)

サッカーにおすすめのソルボインソールレビュー!キッズ用は?


ソルボは人工筋肉のソルボセインで作られているインソールです。


若干重いですが、衝撃の吸収性の優れていて、アーチもサポートしてくれるのでおすすめです。

評価

利用者の声

men1

かかとが痛いと言っている息子のサッカーシューズに入れています。足の衝撃が和らいだそうです。

men2

サッカーをしている子供のために買いました。かかとの痛みがなくなったそうでいい買い物をしました。

men3

サッカーのスパイクシューズに買いました。衝撃を吸収してくれて、かかとの痛みがなくなりました。

ご購入はこちら

ソルボ インソール サッカー 中敷き 衝撃吸収 サッカースパイク メール便送料無料

created by Rinker
¥1,980 (2019/05/23 02:33:15時点 楽天市場調べ-詳細)

子供用はこちら

【エントリーでポイント9倍 5/16 20:00 – 5/18 1:59】ジュニア DSIS ソルボキッズ インソール 【SORBO|ソルボ】サッカースパイク関連用品sorbokids

created by Rinker
¥1,080 (2019/05/23 02:33:15時点 楽天市場調べ-詳細)

BANE バネ インソールアスリートグリップ7


BaneもBMZと同じで日本の会社が開発したインソールです。こちらのインソールはサッカーやゴルフ、ダンスなどのスポーツ向きのインソールで、通気性が良くて足にフィットするので、スパイクシューズにおすすめです。

評価

利用者の声

men1

つま先が柔らかくて、膝が左右にぶらつくのを抑えることができます。またかかとが余計に沈まないので、急速なダッシュでも快適に走ることができます。

men2

安定感がいいのでサッカーにおすすめです。私はフットサルに使っています。

men3

サッカーに入れていて、グリップ力がとてもいいです。

ご購入はこちら

BANE バネ インソールアスリートグリップ7(セブン)中敷 スキー ゴルフ サッカー ダンス 偏平足*

created by Rinker
¥5,832 (2019/05/23 07:21:07時点 楽天市場調べ-詳細)

ビオンテック


サッカーで捻挫を防止するためには、アーチをサポートするタイプのインソールが有効ですが、アーチ(土踏まず)の形は人それぞれ。そして靴の形も靴それぞれです。

足が靴の中で遊んでしまうと捻挫だけでなく、タコや魚の目ができたり、深刻な足の病になる可能性があります。そこでおすすめなのがビオンテック。

ビオンテックはマラソン選手と共同開発した、カスタムメイドインソール。足の形状だけではなく、靴の形状にもぴったりフィットする、世界で初めてのインソールです。サッカーでもあなたの足をサポートしてくれます。

使用者からは
①関節への痛みが少なくなる
②筋肉疲労が減る
といった声を頂いております。
※個人の感想です

また関節への衝撃が減るという公式データがあるのも、他のインソールにはない特徴です。これは足と靴をビオンテックでフィットさせることで、足と靴が一体になったため、このような正確なデータを測定することが可能になりました。

サッカーで捻挫や怪我の予防にいかがでしょうか。ただし欠点としてはインソールがサッカー用にしては少し重いことが挙げられます。

足にお悩みがありませんか?

靴やインソールはすでに形が決まっているので、あなたの足に合っていません。本来は足に合った靴やインソールを着用するものですが、いつの間にか逆転して靴やインソールに足を合わせる時代になってしまいました。そんな方におすすめしたいのがBiontech。Biontechは電子レンジで加熱することで、あなたの足の形に成形できるインソールです。足に悩みを持つ方におすすめのインソールです。

水虫の原因である白癬菌も殺菌できる!最強の脱臭乾燥機