Aさん
外反母趾の靴下が改善できるって聞くけど本当ですか?できればおすすめの外反母趾の靴下も教えてください

この記事では外反母趾に有効的な靴下について、徹底的にレビューしてみました。本当に靴下で効果が出るのか?履き心地は?外反母趾は治るの?こんな疑問に徹底的に調査してみました。

この記事では

  • みんなが勘違いしている外反母趾の原因
  • 外反母趾の靴下の効果
  • 外反母趾におすすめの靴下
  • についてご紹介いたします。

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    目次

    【レビュー】外反母趾対策の靴下-全20商品の痛み軽減・親指が開く・履き心地を徹底検証

    外反母趾は親指が曲がって痛みや歩行が難しくなるケースがあります。特に女性に多い症状で、外反母趾を軽減するために外反母趾用のソックスを着用する方も多いです。でも外反母趾の原因はヒールだと思っていませんか?原因を正しく理解できないと間違った対策をしてしまうことがあります。

    そこで今回は外反母趾の選ぶポイントと外反母趾におすすめのソックスをご紹介いたします。

    外反母趾の重度を親指の変形角度で判断しよう

    外反母趾の重度を判断することは、外反母趾ソックスを選ぶ上でとても重要です。理由は外反母趾で親指の角度が大きく曲がっている場合、ほとんどの靴下は効果が薄くなるからです。

    親指の変形角度

    1. ~15度:正常
    2. 15~20度:軽度の外反母趾
    3. 20~40度:中度の外反母趾
    4. 40度以上:重度の外反母趾

    もしあなたの外反母趾の程度が重度であったら、外反母趾の靴下に頼るのではなく、医療機関へ行きましょう。

    中度までであれば外反母趾のソックスで痛みを軽減できる可能性があります。

    ソックスで外反母趾を防止するポイント


    そもそも外反母趾の原因は何でしょうか。外反母趾のソックスをご紹介する前に、外反母趾の原因について考えて見ましょう。原因が分かることで外反母趾を防止することができます。

    おすすめの外反母趾ソックスを知りたい方は飛ばしてください。

    外反母趾はハイヒールなどの靴を履くことで起こると思っている方も多いと思いますが、それは嘘です。普段から靴を履く文化がない裸族にも外反母趾は発生しています。もちろんヒールが外反母趾になる要因を作っているのは間違いないですが、外反母趾の原因ではありません。またある調査によると、外反母趾になっている女性は、その多くが子供の時からすでに外反母趾気味になっていることが分かっています。

    外反母趾の原因はアーチの低下


    外反母趾は足のアーチの低下によって引き起こされています。アーチって何?と思う方も多いかもしれません。

    足のアーチは

    • 横アー
    • 外側縦アーチ
    • 内側縦アーチ

    の三つから構成されています。


    *イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止です

    この三つという数字がとても重要です。カメラの三脚をイメージすると分かりやすいかもしれません。カメラを一脚にしてしまうと、安定して立たせることが困難だと思います。三脚になって初めて安定して立つことができるようになります。

    人間は直立歩行する時に手に入れたのが、この3つの「アーチ」です。動物では人間だけが手に入れた、安定して直立歩行するための重要な機能なのです。

    運動不足が外反母趾の原因

    運動不足が外反母趾の原因
    *イラストは転載可ですが、必ず出展元である本URLを記載ください。無断転載は厳禁です。

    アーチは靭帯や筋肉で出来ているため、運動不足になると低下し、扁平足や外反母趾になっていきます。

    写真のように外反母趾はアーチが低下し、かかとが傾くことで先端の骨が曲がってしまい、外反母趾になってしまいます。外反母趾は運動不足が原因であって、ヒールなどの靴はあくまでも外反母趾をひどくする要因にすぎないのです。

    着圧ソックスや靴で外反母趾が防止できるのか


    では一般的に良く販売されている外反母趾を直すソックスや靴を履くと症状が改善されるのでしょうか。また中敷きも外反母趾に効くとされるものが販売されています。

    答えを言うと、外反母趾を直すことは不可能です。なぜなら外反母趾の原因は運動不足だからです。ソックスを履いても運動不足が解消されるわけではありません。ではソックスを履いても外反母趾には全く意味がないのでしょうか。ある調査によると、外反母趾が中度程度であれば、ソックスや中敷きを履くことで痛みを軽減することができます。

    つまり外反母趾のソックスは痛みを軽減することができるのです。

    ▼詳しくはこちらをご覧ください
    インソールによる外反母趾の対策は不可能か?検証してみた

    歩き方が悪い

    外反母趾になっている人はアーチが低下しているため、歩くときの姿勢が悪くなっている人がほとんどです。特に歩く方の悪い例としては、かかとの使い方が悪いことです。

    本来、着地するときはかかとから着地するのが理想ですが、外反母趾になっている人は足の裏全体で着地する癖があるため、俗にぺたぺた歩きをしていると言われています。このぺたぺた歩きが外反母趾の原因にもなるので、かかとから着地するようにしましょう。

    かかとから着地することでアーチをうまく使うことができるため、足の筋肉を使うことができるので外反母趾をサポートすることができます。

    遺伝の影響は?

    外反母趾が遺伝の影響でなっているという話を聞いた人もいるかもしれません。

    理由は遺伝によって足が平ら(扁平足)になり、親指が第2趾よりも長く、このためヒールやパンプスなどの影響を受けやすくなるというものです。

    もちろん遺伝で外反母趾になることはあるかもしれませんが、根本的な原因はパンプスやヒールではなく、運動不足によるものです。

    外反母趾がもたらす体の影響


    外反母趾になると、歩いてるときに親指が痛くなるだけではありません。

    そもそも足の土台であるアーチが低下していることが原因ですので、いろんな症状が体に起こってきます。

    外反母趾による影響

    1. 肩こり
    2. 腰痛
    3. 頭痛
    4. むくみ

    肩こり・腰痛

    外反母趾はアーチの低下によって引き起こされます。アーチが低下すると外反母趾や扁平足、O脚などいろんな足の症状を引き起こします。

    まだ体の土台になる部分が崩れているので、骨盤をゆがませたり、背骨、肩甲骨、首など体のさまざまな部分に影響を及ぼしてしまいます。

    こうして外反母趾が原因となって肩こりや腰痛を引き起こす可能性があるのです。

    むくみ

    むくみは血流が悪くなることで老廃物や水が溜まり足がむくむ現象です。運動不足になるとふくらはぎによるポンプ機能が低下してしまいます。心臓がポンプ機能をすべて賄っていると考える人も多いかもしれませんが、心臓ができるのは血液を送り出すだけです。

    老廃物や水、二酸化炭素などの廃棄物は、ふくらはぎなどの筋力を使って排出する必要があります。

    外反母趾になることでアーチの機能が低下し、ふくらはぎのポンプ機能まで奪ってしまいます。

    頭痛

    今まで頭痛になっていて、原因不明で困っていたら、その原因が外反母趾にあったという事例がいくつかあります。

    外反母趾になるとアーチが低下して土台が崩れるため、背骨や首がゆがむことで頭蓋骨までその影響を受けることがあります。その結果頭痛を引き起こす可能性があるのです。

    外反母趾におすすめ!外反母趾ソックス

    これから外反母趾に良いソックスをご紹介しますが、決してソックスを履くことで外反母趾が治るわけではありません。ソックスで外反母趾の痛みを軽減できるソックスをご紹介いたします。

    スリーピングソックスが外反母趾にはいい!指の間がひらく!


    外反母趾の対策のソックスとして寝ているときに着用するスリーピングソックスが販売されています。

    普段はなかなかデザインなどの理由で履きにくいソックスでも、スリーピングソックスなら問題ありません。日中は仕事で外反母趾対策の靴下を履きたくない方にお勧めです。

    履くだけで朝起きると足が痛くなかったり、むくみが取れたなど、たくさんのいい評価があるので使ってみてはいかがですか?

    外反母趾におすすめのソックス


    それでは外反母趾に最適なソックスをご紹介していきます。通販サイトの口コミから独自にランキング致しました。

    外反母趾ソックス:美求足


    こちらはテレビ通販でも人気となった外反母趾ソックスです。今まで外反母趾ソックスができなかった、親指へ直接力を加えることを初めて実現したソックスです。

    使用感


    こちらの外反母趾用靴下を着用すると、痛みが軽減したり、痛み自体がなくなった、腰痛がなくなったという意見がとても多かったです。

    評価

    口コミ

    women1

    この靴下を履いてからは外反母趾による痛みが消えてとても快適になりました。うれしくて同じく外反母趾で困っている姉にも教えてあげました。

    women2

    外反母趾に困っていた妹に買いました。一週間後に会ったら痛みが軽減して楽になったそうです。

    women3

    手洗いしないで洗濯機で洗うことができるのでメンテナンスがしやすい靴下です。外反母趾の痛みも履く前に比べてだいぶ軽減します。

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    外反母趾ソックス:シルク製指先が5本形状の靴下


    こちらは指先が五本指の形状になっているソックスで外反母趾の対策になります。蒸れや水虫を軽減し、また冬は冷え症からソックスが守ってくれます。

    評価

    口コミ

    women1

    外反母趾ですが、指の締め付けが苦しくなくて、痛みも軽減します。いい靴下です。

    women2

    私は外反母趾なのでいつも5本指の靴下を愛用しています。この靴下は脱げにくいのですごくいいです。

    women3

    長年外反母趾で困っていましたが、この靴下を履くととても楽になります。

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    外反母趾ソックス:ソルボ外反母趾

    ソルボはストッキングをはいていても違和感なく装着できる外反母趾用のソックスです。親指の曲がりをサポートし筋力を高めてバランスを向上させることができます。

    使用感


    ソルボは人工筋肉と言われるソルボセインからできています。この素材は卵を落としても割れない素材で、クッション性がいいとの口コミが多数ありました。

    評価

    口コミ

    women1

    昔から外反母趾でしたが、今が一番ひどいので靴下を買いました。普段履いているバレエシューズでも問題なく履けるのでおすすめです。

    women2

    一週間前から使ってみましたが、ゲルが衝撃を吸収してくれてとても楽になります。買ってよかったです。

    women3

    外反母趾気味なので買ってみましたが、とても付け心地が良くておすすめです。

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    外反母趾ソックス:優しく指の間を広げてリラックス


    そして次にご紹介するのが、3本指ソックス。

    三本指ソックスならリラックス効果と血行促進の効果があるので、疲れた足を癒してくれる効果が期待できます。

    五本指ソックスなら知っている人も多いと思いますが、三本指は珍しいですよね。親指と小指がとても開くので、外反母趾におすすめです。

    使用感


    5本指の靴下だと履きにくいですが、こちらの3本指の靴下なら履きやすくて履き心地がいいという意見がとても多いのが特徴的です。

    評価

    口コミ

    women1

    外反母趾気味で予防もかねて買ってみました。色がかわいくて目立ちにくいのでとてもいいです。あとは外反母趾が良くなることを祈っています。

    women2

    5本指の靴下を履いていますが、3本指のほうがいいと聞いて買ってみました。今は違和感なく、そして外反母趾が楽になります。

    women3

    届くのがとても速いです。外反母趾の母が足がつりにくくなったと驚いています。

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    外反ソックス:ウルナ


    外反母趾とふくらはぎのマッサージ効果もあるおすすめの外反ソックスがこちらです。デスクワークの時に女性が履けるように目立たないように設計されています。仕事に使うととても楽になってリピートしたいという女性が続出中です。

    評価

    利用者の声

    women1

    こちらの外反母趾ソックスはサラサラの肌触りでこむら返り予防にも最適です。お店も良心的なのでリピしようと思います。

    women2

    サポート力が強いかな?と思いましたが、とてもいい感じに外反母趾をサポートしてくれます。立ち仕事でも疲れにくくておすすめです。

    women3

    外反母趾ですが、今まで履いてきた着圧ソックスと比べるととても使いやすいです。履き心地もいいのでおすすめです。

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    コーポレーションパールスター 外反母趾


    コーポレーションパールスターの外反母趾靴下は広島大学と共同開発して生まれた靴下です。外反母趾によるじん帯の広がりを予防して最適な位置に直してくれます。また通気性が良くて履きやすいと話題の靴下です。

    評価

    利用者の声

    women1

    長年外反母趾に悩んでいる義母にプレゼントしました。この靴下を履くと足のしびれがなくなるそうで、とても快適になるそうです。

    women2

    外反母趾の母がいつも立ち仕事で疲れていたので買ってあげました。足がサポートされるそうで、外反母趾でも足が楽になると言っています。

    women3

    外反母趾の商品はいろんなものを試しましたが、これが一番効果を感じます。

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    外反母趾対策靴下(レギュラー/薄地タイプ)(外反母趾 サポーター 矯正 防止 靴下 くつ下 くつした ソックス 広島大学)

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    歩きへんろたび


    こちらの外反母趾ソックスは足先が二股に分かれていて、かかとには気持ちいいクッションがついている立体構造で、外反母趾の方でも痛くないと話題の外反母趾ソックスです。また親指を孤立することで無意識にツボを刺激できるそうです。

    評価

    利用者の声

    men1

    男性ですが足が小さいので女性用を買いました。外反母趾ですがランニングするときにいつもはいています。快適なので職場でも使いたいと思います。

    women2

    暖かくてフィット感がいいです!外反母趾がひどかったですが、ストレッチもできるのでかなり楽になります。

    women3

    クッションが利いていてホールド感があるのでとてもいいですね。履き心地が最高です。

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    あしやせ天国テーピング靴下


    こちらの外反母趾ソックスは、外反母趾の治療で有名な笠原先生が監修されたソックスです。ソックスというよりはテーピングに近い着圧感があり、外反母趾にはもちろん、疲れにくくなったと口コミで評判の外反母趾ソックスです。

    利用者の声

    women1

    外反母趾の対策のために買いました。引き締め効果があって履き心地がとてもいいです。これからも履き続けてみたいです。

    women2

    履いていると足が疲れにくくて快適になります。浮指で外反母趾なので、この靴下を履くととても快適になります。

    women3

    履き慣れるまで痛みが若干ありましたが、慣れると楽になります。足の疲れが全然違うのでリピしています。

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    スリーピングソックス


    寝ているうちに外反母趾用ソックスを履いて楽になることをコンセプトに開発されたのがこちらです。最初は痛いという意見が多い外反母趾ソックスですが、こちらのスリーピングソックスは気持ちよくて暖かいと話題です。

    利用者の声

    women1

    外反母趾で親指が疲れているときに履くと、足の指を広げてくれるのでとても快適です。

    women2

    生地がサラサラで温かいので冷え性の私にはとてもいいです。ルームシューズとして使っています。

    women3

    夜はいて寝ています。外反母趾の私ても指が開いているのがわかります。

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    ゆびのばソックス


    日本で初めての靴下外来おすすめの外反母趾ソックスがゆびのばソックスです。今井医師が開発したソックスで履くだけで体のバランスをよくしてくれます。

    利用者の声

    women1

    右足が少し外反母趾気味ですが、この靴下を履くと楽になります。サポートされる感じがわかるのでいいです。

    women2

    少しかかとがずれやすいですが、とても履きやすい靴下です。いつもよりも足の疲れが楽になります。

    women3

    足の指が伸びてくるのでいいですね。母にプレゼントしたらとても喜んでいました。

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    外反母趾対策 ソックス 婦人 レディース


    足袋のようなユニークな形が特徴の外反母趾ソックスがこちらです。外反母趾の原因であるアーチをサポートしてくれる靴下で履きやすいと話題の靴下です。

    評価

    利用者の声

    women1

    重症の外反母趾です。よくある5本指の靴下ではなかったので良かったです。

    women2

    激安の外反母趾ソックスでした。母にプレゼントしたら親指の痛みがなくなって喜んでいました。体のバランスも良くなったそうです。

    women3

    履いてみると外反母趾にいいことがわかりました。指が開いて足が楽になります。

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    アルファックス外反母趾サポートソックス


    こちらの靴下は親指とほかの指を開いて外反母趾を改善する靴下です。関節を締めることで楽にする発想で、外反母趾が楽になると話題の靴下です。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾がひどかった母にプレゼントしました。気に入ったようで足が楽になるそうです。

    women2

    立ち仕事が多かったので少しでも外反母趾が楽になることを期待して買いました。とても気持ちよく、疲れにくいのでいいですね。

    women3

    毎日履きたいくらい気に入っています。二足分買っておいてよかったです。

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    三本指靴下 ロークルー丈


    こちらは値段が安くてお買い得な履き心地本舗が発売する三本指靴下です。コスパが良くて外反母趾でも痛みが軽減するのでとても好評の靴下です。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾ですが、小指まで内側に寄ってきたので買いました。足がもとに戻りつつあって、歩き方もよくなっている気がします。

    women2

    今まではカサハラ式を買っていましたが、半値で買えるのでこちらを愛用しています。

    women3

    三本指靴下は高いものが多いですが、こちらの靴下は安くてお買い得です。最近外反母趾などのトラブルが出てきたので効果に期待しています。

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    CloseMate 外反母趾靴下


    CLosemateの外反母趾靴下は薄い生地で着ているのでパンプスでも難なく履くことができる靴下です。値段も安いので続けやすいです。

    評価

    利用者の声

    women1

    早速試着してみたところ、外反母趾で内側に向いていて指が正しい位置に戻りました。少し痛みがありますが、慣れると痛みが軽減します。

    women2

    履き心地がいいのでリピしています。このまま外反母趾も矯正されるといいです。

    women3

    重度の外反母趾です。装着時に痛みはなくて快適です。

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    エコノレッグ 外反母趾予防靴下


    エコノレッグの外反母趾靴下はテーピングの原理を使ってゆるんだ関節をサポートしてくれる靴下です。おしゃれを邪魔しない靴下なので女性に人気の靴下です。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾になっている私にはとても快適な靴下でした。色違いがあるともっといいです。

    women2

    外反母趾がひどくて親指の上に人差し指が乗り、5本指の靴下を履いても治りません。でもこれを履いてみると指が重ならずに快適になります。

    women3

    こちらを履くと外反母趾の痛みが楽になります。友達にもすすめてみたらすごくいいと言ってました。

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    靴下 ギフト 外反母趾【奈良産】【外反母趾予防靴下・2足までメール便対応】お悩み対策 あしサポ【日本製】外反母趾対策くつ下 テーピング 浮き指 エコノレッグ靴下

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    外反母趾対策 ふしぎな5本指テーピング靴下


    この外反母趾ソックスは3本指靴下と5本指靴下の両方を合わせた不思議な靴下です。足の横アーチはテーピングの技術を応用した構成で足にフィットして立ち仕事やデスクワークにおすすめです。

    評価

    利用者の声

    women1

    最初はいたときには違和感があったので不良品かと思いましたが、徐々になれてきたので今では快適です。外反母趾の悩みから解放されました。

    women2

    外反母趾で関節炎になったので、少しでも楽になるためにこちらを買いました。履くと痛みが和らいで楽になります。

    women3

    とてもサポート力があるのでとてもいい感じです。外反母趾でも足が楽になりました。

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    toc-toc やみつき スリーピングソックス


    toc-tocは寝ているときに履くスリーピングソックスです。履くだけでマッサージ効果が期待出来て血行を促進してくれます。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾と冷え性もちです。履いて歩くよりも、寝るときにつける靴下を探していました。これを履いて寝ると、翌朝には足がすっきりしていてとても楽になります。

    women2

    夜寝るときに使っています。この商品を使ってからは朝起きたから痛みがあることが減りました。

    women3

    今まで使っていた外反母趾ソックスが壊れてしまったので買いなおしました。とても楽になるので手放せません。

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    AQUALAND 2本指 ソックス


    AQUALANDの二本指ソックスは男女兼用で外反母趾で悩む男性にもおすすめの靴下です。薄地のコットンで夏は蒸れ対策に。冬は冷え対策に使えるオールシーズンタイプの靴下で履きやすくて快適に過ごすことができます。

    評価

    利用者の声

    women1

    とても履き心地がいい靴下です。さらっとしていて蒸れないので長く履いていても快適です。外反母趾も私でも楽です。

    women2

    足袋のような感覚なので履くのが恥ずかしかったですが、今では楽なのがいつもはいています。

    women3

    値段が安くて履きやすいです。通気性も良くて意外と暖かいのが愛用している理由です。

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    オリーブサラ 足袋ソックス


    オリーブサラの足袋ソックスは名前の通り、さらさらしていて履きやすいと話題の外反母趾ソックスです。安心の日本製で品質はとてもいいいです。オリーブをマイクロカプセルにしているので、しっとりとした肌さわりが特徴的です。

    評価

    利用者の声

    women1

    若いころにハイヒールが原因で外反母趾になりました。足袋ソックスが外反母趾にいいと聞いたのでどんなものか履いてみたらとても良くて感動しました。オリーブサラというだけあって、しっとり感があって履きやすいです。

    women2

    今まで足袋ソックスを幾度となく試してきましたが、どれも違和感があって続きませんでした。母にすすめられて使ってみたら、この足袋ソックスなら違和感が難くて履きやすい!思わずリピートしました。

    women3

    フィット感が素晴らしいです!デザインもかわいいのでプライベートでも使っています。

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    OLIVE SARA(オリーブ サラ)
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    靴やインソールはすでに形が決まっているので、あなたの足に合っていません。本来は足に合った靴やインソールを着用するものですが、いつの間にか逆転して靴やインソールに足を合わせる時代になってしまいました。そんな方におすすめしたいのがBiontech。Biontechは電子レンジで加熱することで、あなたの足の形に成形できるインソールです。足に悩みを持つ方におすすめのインソールです。

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