せっかく楽しいデートやお出かけなのに、外反母趾でパンプスを履くと足が痛くなって台無しになった経験も多いはず。外反母趾でも痛くないパンプスを選ぶ必要があります。

自分に合ったパンプスを選ばないと、高い値段を出して買ったパンプスが台無しになってしまいます。

外反母趾ではパンプスを選ぶときには以下の三つのポイントがあります。

  • 自分の足の形に合ったパンプスを選ぶ
  • ヒールの高さはほどほどに
  • パンプスの幅はE以上を選ぶ
  • この選び方を抑えることで外反母趾でも痛みがなく歩くことができますのでチェックしてみてください。

    そこで今回は外反母趾とパンプスの選び方、おすすめのパンプスについてお伝えしていきます。

    外反母趾におすすめのパンプスランキング8選と3つの選び方のポイント


    まずは外反母趾の原因についてお話しします。

    パンプスやヒールなどつま先が狭い靴を履くことで外反母趾になるイメージを持ちますが、あくまでもこうした靴は外反母趾を促進するだけで原因ではありません。

    その理由は、
    「靴を履かない裸族でも外反母趾になる人がいる」ということです。

    そもそもなぜ外反母趾になるのかというと、足のアーチが関係しています。足のアーチは土踏まずに代表される足にある3つのアーチのことで、靭帯や筋肉で構成されています。

    運動不足や加齢によって筋肉が衰えるため、アーチが低下して外反母趾になります。


    *イラストは転載可ですが、必ず出展元である本URLを記載ください。無断転載は厳禁です。

    こちらの写真はアーチの低下によってかかとの骨が曲がり、外反母趾になっていく様子です。

    つまり、外反母趾とは筋肉・靭帯の劣化であり、運動不足や加齢による筋力の低下が原因なのです。

    パンプスや中敷きで治るのか


    外反母趾が筋力の低下が原因で起こっている以上、パンプスや中敷きでは治すことは不可能です。そもそも薬事法で違反していますね。

    だからと言って何も効果がないのかというと、そういうわけではありません。

    自分にあったパンプスや中敷きを装着することで外反母趾による痛みを軽減することは期待できます。

    詳しくは「外反母趾におすすめ!中敷き人気ランキング12選-コスパと口コミから徹底検証」に外反母趾の痛みを軽減できるのか掲載しています。

    外反母趾で痛い方におすすめのパンプスの選び方


    それでは外反母趾で痛い方におすすめのパンプスの選び方について見ていきましょう。

    大きく分けて

    1. 自分の足の形に合ったパンプスを選ぶ
    2. ヒールの高さはほどほどに
    3. パンプスの幅はE以上を選ぶ

    ことです。

    自分の足の形に合ったパンプスを選ぶ


    つま先の形には

    1. エジプト型
    2. ギリシャ型
    3. スクエア型

    の3種類があります。

    そしてパンプスのつま先の形にも

    1. ポインテッド
    2. アーモンド
    3. ラウンド

    の3種類があります。

    エジプト型はラウンドやオブリーク
    ギリシャ型はポインテッド・アーモンド
    スクエア型はラウンドがおすすめです。

    ヒールの高さはほどほどに


    ヒールの高さが高いと、足が前に滑りやすくなり、つま先を圧迫してしまいます。

    ヒールの高さはできるだけ低いものを選ぶようにしましょう。

    どうしてもヒールが高いパンプスを履くのであれば、このような滑り止め防止グッズを使うと効果的です。

    ジェルインソール

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    パンプスの幅はE以上を選ぶ

    日本人の足の幅は欧米人よりも広い傾向です。

    靴の幅はA⇒B⇒C⇒D⇒E⇒EE⇒・・・・と幅が広くなります。日本人の平均はEだと言われています。

    幅が狭いパンプスを履いてしまうと、つま先やかかとが圧迫されて痛みの原因になります。

    また店舗で靴を合わせるときは夕方以降でするとよいでしょう。足がむくんでいる時間帯に靴合わせすることで窮屈な状態を避けることができます。

    外反母趾で痛い方におすすめ!パンプスランキング

    それではおすすめのパンプスについてご紹介いたします。

    是非参考にしてみてください。

    通販サイトで一番売れている!外反母趾で痛い方におすすめのパンプス


    パンプス:ラウンドトゥ
    ヒール高さ:1.5cm
    サイズ刻み:0.5
    こちらのパンプスはサイズが20.5~26.0まで0.5cm刻みで細かく用意されていて、自分に合ったパンプスを選びやすいおすすめのパンプスです。ヒールは高すぎない1.5cmでつま先に負担がかからないようにラウンドトゥで作らてれいます。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾で普通のパンプスを履くことができません。でもこのパンプスなら快適で、いろんな色もそろっているのでお勧めです。

    women2

    私の足は外反母趾がひどくて、さらに巻き爪もあります。毎回靴屋さんで試着しないと買えないほどです。でもこの靴は履きやすくて歩きやすいのでとても気に入っています。

    women3

    仕事で履きやすいパンプスを探していて購入した所、とても履きやすかったのでリピートして2足目です。
    外反母趾気味なので靴選びには悩まされて来ましたが、このパンプスはカラーバリエーションも豊富なので春になったら違う色を購入したいと思います。

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    kilakila*キラキラ ぺたんこパンプス

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    自分で幅を調整できる優れもの!おすすめのパンプス


    パンプス:ラウンドトゥ
    ヒール高さ:**cm
    サイズ刻み:0.5
    こちらのパンプスはルーペインソールを調整することでパンプスの幅を調整できるおすすめの外反母趾です。足の形はむくんで変わるため、その時に調整できるのはとてもうれしい機能です。

    評価

    利用者の声

    women1

    最近左足が外反母趾気味になってきて、幅の狭い靴が履けなくなりました。でもこの靴は幅が広くて快適です。

    women2

    外反母趾がひどくておしゃれな靴はあきらめていました。
    いつも買っては合わずに捨てていました。 今回この靴を買うのも半分あきらめ、捨てるのを覚悟で購入しましたが 親指の付け根の骨が痛くない、骨が突き出ていない! 嬉しい どの靴を履いても付け根の骨がくの字型に飛び出してみっともないうえに、擦れて 少し歩くと靴ヅレになっていたのがぜんぜん痛くない。

    women3

    外反母趾がありたまにいたいのでよく3Eの物を買います。このローヒールは二足目なんですが、前のと同じのを買っても大きく感じました。前回はブラック今回はレッド。履きやすくって好きです。

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    R-アール-HK-001

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    幅広設計がうれしい!おすすめのパンプス


    パンプス:***
    ヒール高さ:4.5cm
    サイズ刻み:0.5
    こちらは3Eと5Eの中から選べる、幅広設計がおすすめのパンプスです。特に外反母趾で痛い方にはパンプスの幅はとても重要です。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾があり、パンプスは4Eのものでも当たってしまいますが、5Eはまったく痛みもなくよかったです。
    まだ長時間歩いたわけではありませんが多分これは大丈夫だと思います。

    women2

    黒のパンプスを用意しておきたいと考えてましたが、私は両足とも外反母趾で、しかも右はかなり出ているので、なかなか買うチャンスがなかったです。柔らかい素材だからか、他の靴を履いた際の右の外反母趾が締め付けられる感がないです。

    women3

    外反母趾なので、普通の店ではサイズが無く困っていました。3e.5eとあるので安心して購入する事が出来ました。

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    パンプス 痛くない ロー ストラップ ブラック 黒 合皮 太ヒール 大きいサイズ 3E 5E

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    おしゃれなバレエシューズ


    パンプス:ラウンドトゥ
    ヒール高さ:1.0cm
    サイズ刻み:0.5
    こちらはパンプスが自在に伸縮することでフィットして脱げにくく、とても履きやすいと話題のパンプスです。とても足に馴染みやすく、吸収衝撃もしてくれるのでおすすめです。

    評価

    利用者の声

    women1

    これはいい!めっちゃらくちんです!靴先のカタチが、変にでかく見えないギリギリの丸さを保ってる。それでいて指が変に曲がること、無理な角度になることがない。
    まさに絶妙。はだしで居るような開放感です。靴擦れは一切できません。

    women2

    甲高幅広の外反母趾気味なのだが、この靴は履き口が深く、親指の付け根をすっぽりカバーしている上に、かかと部分も深くまで覆っているので、脱げることはない。また低反発インナーが、歩く時の衝撃も和らげてくれるし、通常のバレーシューズと異なり、小さなヒールが付いているところも歩きやすさに貢献している。

    women3

    外反母趾でも痛くない!MかLで悩みましたがレビューを読んで履き口のゴム部分がきつめとありましたのでLを注文。履いてみるとLで良かったです。ただフットカバーを履いて歩くと滑る感じがしますが脱げにくいし痛くないのがいいですね!。

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    フラットバレエシューズ

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    外反母趾に定評のあるリゲッタ


    パンプス:**
    ヒール高さ:7.0cm
    サイズ刻み:0.5
    こちらは外反母趾の方に話題のリゲッタシリーズ。今までヒールを販売していましたが、リゲッタのパンプスが登場しています。特徴的なのはリゲッタルーペと言われるインソールで前へ足が自然と出るローリング歩行できる優れものです。

    評価

    利用者の声

    women1

    スーツではヒールの高い靴が好きなのですが、甲高・幅広で、外反母趾ぎみでもあるので、なかなか快適な靴がなく、いつも「靴を脱ぎたくなる」くらいの痛みに悩まされていました。ただ、やはり私の足の形のせいか、歩き方のせいか、長時間歩くと足裏が少し痛くなってきます。でも、以前ほどの辛さではなかったので、これも慣れかなと。

    women2

    初めは口コミに惹かれて購入したのですが、履き始めて一週間位は正直なところ不満でした。外反母趾が痛かったり、きつく感じたり。。でも、根気よく履き続けたら自分の足にピッタリになって、なくてはならない存在になりました。いつも靴選びに悩まされてきました。同じような悩みをお持ちの方にぜひお勧めしたいです。

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    リゲッタ パンプス 38R241

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    痛くない ふわっふわの履き心地 伝説の408シリーズ!ポインテッドトゥ

    【スペック】
    ■パンプス:ポインテッドトゥ
    ■ヒールの高さ:7cm
    ■サイズ:21-27 0.5刻み

    こちらのパンプスは楽天で外反母趾の方に人気のパンプスです。外反母趾でも痛くないようにふわっふわの素材を使っていて、デザインも多く、サイズも27cmまで揃っているのでおすすめです。

    評価

    利用者の声

    women1

    外反母趾なので多くの靴は履くことができませんが、こちらの靴は履き心地最高です!!ふわっふわの履き心地で足にいちばんやさしいパンプスでした。

    women2

    外反母趾と巻き爪なので一日歩くといつも足が痛くなります。でもこのパンプスなら履き心地が良くて歩きやすいです。

    women3

    外反母趾でもこのシリーズは履きやすいのでいつも買っています。今回は色違いを買いました。

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    408シリーズ ポインテッドトゥ

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    ママ パンプス 入園式 入学式 痛くない 7センチヒール ハイヒール パンプス 黒 長時間 疲れない

    【スペック】
    ■パンプス:ポインテッドトゥ
    ■ヒールの高さ:5cm~9cm
    ■サイズ:23-25 0.5刻み

    こちらのパンプスはたっぷりクッションを使っていて外反母趾でも指に当たらないので歩きやすいと話題のパンプスです。またデザインもシンプルで流行に流されないので、リクルートにも使えます。

    評価

    利用者の声

    women1

    買うのは少し不安でしたが、外反母趾でも痛くならずに履くことができました。外反母趾で出っ張った部分に当たらないので快適です。

    women2

    私には外反母趾で合う靴がなかなかないのでこちらのパンプスは貴重です。本当に痛くないのでおすすめです。

    women3

    とても履きやすいパンプスです。もう一着買おうか迷っています。

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    パンプス 7センチヒール

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