こんな疑問にお答えします。
この記事では
- 自転車のインソールの選び方
- 自転車におすすめのインソール
についてご紹介いたします。
自転車におすすめのインソール４選
自転車でのパフォーマンスアップや怪我の防止には靴に焦点を当てがちになりますが、一番重要なのは靴と足をつなぐインソールです。
自転車におすすめのインソールを選ぶことで、パフォーマンスを上げたり、怪我の防止につながります。
足の役割を理解しよう
インソールを選ぶときに間違いが多いのがクッション性が高いインソールを選んでしまうことです。一見良さそうですが、クッション性が高いインソールを着用すると、足の機能を奪ってしまう恐れがあります。
機能①クッション性
着地の時は脂肪分が多いかかとから着地します。この時にかかとには着地のときの衝撃を吸収する機能が必要になります。
自転車でも衝撃吸収は必要で、ペダルを前に漕いでいるときに足へ衝撃が加わるため衝撃を吸収しています。
機能②推進力
衝撃を吸収した後、つま先で地面を蹴り出すことで推進力を生みます。このときに足には剛性がないと推進力を得ることができません。
これは砂浜とコンクリートの上で走ることをイメージすると分かりやすいでしょう。
どちらが早く走ることができますか？
もちろんコンクリートだと思います。
推進力を得るためには、地面と足には剛性が必要不可欠であり、硬い足は硬い地面から反発力を受けることで推進力を得ることができます。
これがクッション性のインソールがダメだと言っている原因です。
インソールがクッション性が高いと、足の剛性の機能が失われて推進力を失い、パフォーマンスを落としてしまうのです。
機能③安定力
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そして最後の足の機能は安定力です。足には三つのアーチがあって、カメラの三脚のように安定して自転車をこぐことができたり、歩行することが可能になります。
直立歩行する人間だけが手に入れた機能がアーチで、安定性はもちろんのこと、吸収を衝撃するためにも活躍してくれます。
足の機能を補助するインソールが最適
インソールをアマゾンで調べてみると、数百種類のたくさんの種類のインソールが販売されています。
中には腰痛対策であったり、外反母趾であったり、クッション性であったり、いろんなインソールがあります。
自転車では足に機能を補助して、吸収衝撃・推進力を得るインソールがおすすめです。
アーチをサポートするインソール
その中でもアーチをサポートするインソールは足の本来の機能である吸収衝撃と推進力、安定性に優れているので自転車のパフォーマンスアップや疲れ防止の最適です。
アーチは靭帯や筋肉で構成されているため、自転車で移動していると徐々にアーチが低下し、吸収衝撃や推進力の低下が起こるからです。アーチサポートインソールは自転車でのパフォーマンス低下を防止して、疲れにくく足とインソールが密着することでパフォーマンスのアップが期待できます。
ただしアーチサポートインソールは足をサポートするためのものなので、クッション性という意味では少ないです。低反発の枕のような素材だとアーチを支えることができないためです。
最初は違和感があるかもしれませんが、徐々に慣れてきて快適に自転車に使うことができます。
自転車におすすめのインソール
それでは自転車におすすめのインソールをご紹介いたします。
SUPERfeet スーパーフィート
スーパーフィートはアメリカのインソールメーカーで世界で一番売れているお勧めのインソールです。その特徴はかかとをすっぽりと包みこむ形状でアーチをサポートして捻挫や疲れを予防してくれます。
評価
利用者の声
サイクリングで使うとかかとが安定して走りやすかったです。
12時間自転車に乗っても疲れがなく、靴擦れもありませんでした。
自転車に使用して5年です。手放せません！
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BMZ キュボイドバランス アスリートメッシュ2.3
海外のインソールメーカーが多い中、BMZは日本の会社で日本人に合ったインソールを提供しています。アスリートメッシュ2.3は立方骨をサポートして足裏の痛みの軽減や足が自然と前に一方動くのでパフォーマンスアップにつながったとの声が多いインソールです。
評価
利用者の声
自転車に使っています！とてもいい感じで走れています。
運動すると蒸れに悩まされていましたが、このインソールを使ってからはその悩みがなくなりました。
自転車はもちろんのこと、スニーカーにも入れることができるおすすめのインソールです。
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シマノ カスタムフィット インソール
自転車大手のシマノが発売するお勧めのインソールがこちらです。足にぴったりとフィットするのでぺだリングがあがり、自転車のパフォーマンスがアップします。
評価
利用者の声
こちらのインソールを着用して自転車に乗ると疲れが軽減して筋肉痛が減りました。
今まで使っていたインソールよりもフィット感がよくて、ピッタリでした。
いままでより結構足にしっくりきてペダリングが上がったような気になります。
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シダス コンフォート3D
シダスはフランスで一番大きなインソールメーカーです。シダスもかかとをすっぽり包み込んで自転車でのパフォーマンスのアップに最適なインソールです。
評価
利用者の声
足裏の痛みが出てから１年が経過しますが、今ではシダスのインソールに落ち着きました。
いろんなインソールを使いましたが、シダスのインソールが一番です。
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ソールスターインソール
ソールスターは様々なスポーツでインソールを開発してきた実績があります。特にサイクリングやスキーなどのプロに多く提供されているインソールでサドルのプレッシャーを見て開発するという自転車に特化されたインソールメーカーの一つです。
FUSION-FLEXI インソール
FUSION-FLEXI+S インソールは松本義肢製作所が販売するインソールです。急に止まったり、動いたりする動作に焦点を当てていて、より柔軟性になるように開発されたインソールが魅力的です。
ボントレガー インソール
ボントレガーはスーパーフィートと一緒に開発されたinForm BioDynamicインソールを販売しています。ロードバイクの老舗が開発したインソールは自転車に特化されたインソールで独自のアーチ構造が魅力的です。ECサイトでは販売していませんので、ボントレガーのサイトで購入してください。
を買うとお買い得に買い物することができます。
