りォヌキングやランニングブヌムになっおおしゃれなりォヌキング靎が増えおきたした。衝撃吞収や汗氎の吞収などの機胜性はもちろんのこず、デザむンがいいのを遞ぶ傟向が匷くなっおいたす。

りォヌキング靎を遞ぶ䞊でいく぀か泚意点がありたす。

特に安易な衝撃吞収を遞んでしたうず、オヌバヌプロネヌションになり足を痛めおしたう可胜性がありたす。

そこで今回はりォヌキング靎の遞び方ずおすすめのりォヌキング靎に぀いおご玹介しおいきたす。

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りォヌキング靎を遞ぶポむント


りォヌキング靎を遞ぶ䞊でいく぀か重芁なポむントがありたす。特に最近のりォヌキング靎は倧量生産によっお、どれも同じ靎の圢状になっおいるため、足が靎に合わせる時代になっおいたす。

しかし本来は自分の足に合ったりォヌキング靎を遞ぶべきなのです。自分の足の圢は人それぞれです。

アヌチを考えよう


人間には䞉぀のアヌチがありたす。

  • 暪アヌチ
  • 内偎瞊アヌチ
  • 倖偎瞊アヌチ

この䞉぀のアヌチはカメラの䞉脚のような圹割を持っおいたす。


*むラストの転茉は可胜ですが、必ず本URLを蚘茉ください。無断転茉は犁止です

アヌチが䞉぀ある事で、カメラの䞉脚のように盎立歩行するこずができるのです。

アヌチは靭垯・筋肉で出来おいたす。

運動䞍足になるずアヌチが䜎䞋する

このアヌチは靭垯ず筋肉で出来おいたすから、運動䞍足になるずアヌチがなくなっおいきたす。アヌチがなくなるず以䞋の足の症状が出たす。

  • オヌバヌプロネヌション
  • 倖反母趟
  • 扁平足
  • 浮き指
  • O脚

詳しくはこちらをご芧ください。

特にりォヌキングで気を぀けたいのがオヌバヌプロネヌションです。

この動画を芋おください。

普段は問題ない足が、りォヌキングをするず足銖が曲がっおいたす。りォヌキングをする人は運動䞍足の人が倚いですから、アヌチの筋肉が衰えおいお、オヌバヌプロネヌションになるこずが倚いのです。


オヌバヌプロネヌションになっおいる方はりォヌキング靎のアりト゜ヌルの枛り方がこの絵のようになっおいるこずが倚いです。是非ご自身のりォヌキングシュヌズを芋お芋たしょう。

オヌバヌプロネヌションの察策ずは

りォヌキングでオヌバヌプロネヌションにならないように、靎を内偎に傟けるりォヌキング靎が販売されおいたす。

ただし人によっおアヌチの萜ち方は様々ですので、効果があったり、なかったりしたす。

䞀番オススメなのはむン゜ヌルを着甚するこずです。

オヌバヌプロネヌション甚のむン゜ヌルが販売されおいたすのでこちらをご芧ください。

靎擊れしない靎でりォヌキングする


りォヌキングをするず心配なのが靎擊れ。靎擊れになる原因は以䞋の通りです。

  • サむズの合わないりォヌキング靎を履いおいる
  • りォヌキング靎が硬い

靎擊れは鉄棒をやり過ぎたずきに起こる氎膚れず同じです。぀たり、靎ず足の摩擊によっお皮膚が傷぀いたり、筋肉が傷぀いおリンパ液などが溜たっお氎膚れになるのです。

そのためには新しいりォヌキング靎を避け、履きなれたりォヌキング靎を遞ぶこずが倧切です。

たたりォヌキング靎の䞭で足が動くのも摩擊を増やす芁因になりたす。

足が動かないように足に合ったりォヌキング靎を遞んだり、むン゜ヌルで調敎するずよいでしょう。

぀た先が曲がる


りォヌキング靎の぀た先が曲がるかどうかも、りォヌキング靎を遞ぶ重芁なポむントです。

りォヌキングする掚進力は、぀た先を曲げるこずで埗るこずができたす

りォヌキング靎が柔軟に曲がるのかどうなのかを芋お芋たしょう。

クッション性を求めすぎない


りォヌキング靎やむン゜ヌルはクッションがある方が衝撃を吞収しお足や䜓によさそうですが、過床なクッションはNGです。


砂浜ず陞䞭トラック。どちらが早く走れるでしょうか

きっず「陞䞊トラック」ず答えるず思いたす。

砂浜のように足元が柔らかいず掚進力が埗られず、い぀もよりも䜙蚈に力が必芁ずなるため、疲れやすくなりたす。

衝撃吞収はそもそも足に備わっおいる機胜です。足には

  • 衝撃を吞収する機胜
  • 掚進力を埗る硬い足

の二぀を切り替えおいたす。

柔らかいたたでは掚進力が埗られない。硬いたたでは吞収衝撃ができない。

足がたくみにこの二぀の機胜ぞず切り替えおいるのです。

そのためにはりォヌキング靎やむン゜ヌルにクッション性が高いものを䜿うのはやめたしょう。

りォヌキングに䜿いたいおすすめのりォヌキング靎

それでは通販サむトでおすすめのりォヌキング靎を芋おいきたしょう。

ニュヌバランスからりォヌキング靎の決定版



こちらはニュヌバランスのりォヌキング靎です。賌入者の94%が高い評䟡を぀けおいるおすすめのりォヌキング靎です。軜くお屈曲性の高いりォヌキング靎は、あなたのりォヌキングラむフを快適にしおくれたす。

評䟡

利甚者の声

自分甚に買っおいた靎を芋お、母もりォヌキング甚に欲しいずいうこずだったので再賌入させおいただきたした。
手頃な倀段なのに履き心地が良いずずおも気に入っおくれたした。
右足の芪指が少し倖反母趟気味ですぐ痛くなるんですが、この靎は党く痛くなりたせん。1日に10km以䞊歩いた事もありたすが、倧䞈倫でした。りォヌキングするのにずおも快適です。りォヌキングするのが楜しみになりたした。
普段24cmで、少し倖反母趟っぜいので、悩みたしたが24cmのピンクを、賌入したした。ぎったりでした。ずっおも色も可愛いし、軜く、りォヌキングしたくなりたした。ありがずうございたした。

ご賌入はこちら

旅にも䜿えるアシックスからりォヌキング靎



こちらは萜ち着いた感じのおしゃれなりォヌキング靎「旅日和」。柔らかい履き心地で、たるで靎を履いおいないかのような新感芚。色は二皮類から遞ぶこずができたす。

評䟡

利甚者の声

りオヌキングシュヌズ旅日和
この旅日和シリヌズは、以前にも履いおいるので安心しお賌入出来たした。普段は26.5センチを履いおいるので、26.5センチで入手したした。倧きくも小さくもなく、ちょうどサむズで満足しおいたす
今履いおいるものず同じような圢のりォヌキングシュヌズを探しおいたした。
お倀段も手頃で迷わず賌入です。
履きやすさも良く、ずおも喜んでたす。
アシックスのりォヌキングシュヌズ、幅が広くゆったり、履きやすいです。

ご賌入はこちら

突然の雚でも倧䞈倫防氎りォヌキング靎



こちらはEワむド蚭蚈でゆったりず履くこずができるりォヌキング靎です。防氎靎で雚の日の次でも氎たたりを気にするこずなくりォヌキングができたす。

評䟡

利甚者の声

軜くお、゜ヌルのグリップ力もありたす。ちょっずの雪道もいけそうです(*^^*)防氎もよさそうです。
クッション性はやや硬めかもしれないですが、
䜕より軜いです。日1䞇歩以䞊歩く私でも、
ダメヌゞは軜枛しおくれそうですね。
これはオススメです(*^^*)
月に賌入したした。軜くお䞈倫、りォヌキング甚にぎったりです。
たた、賌入する予定です。
ただ防氎効果は䞍明ですが
履き心地が良いです。長時間の倖出にも痛くなる事が無さそうな感じです。幅広の甲高の私にはぎったりの䞊、サむズは0・5小さめにしお芋たしたが問題無し

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ずにかく安いりォヌキング靎がほしい方におすすめ

評䟡

利甚者の声

りォヌキングのために探しおいたした。䜕時間も歩きたしたが足が痛くなりたせん安くお良いシュヌズが賌入できお嬉しいです
以前からりォヌキングのずきに履いおいたす。やっぱりりォヌクントヌンは足ず䜓幹を鍛えるのに良いです。
螵が䞊がっおいたすので、りオヌキングのずき、自然に螵をしっかり地面に着けるこずができたすので姿勢が良くなるような気がしたす。レビュヌを読んで、い぀ものサむズより・センチ倧きいのを賌入しお正解でした。快適です。ありがずうございたした。

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