近幎健康のためにりォヌキングをする人が増えおきたした。䞀方でけがをする人も増えおいたす。そこでりォヌキングをするための靎やむン゜ヌルでけがを防止する方法が脚光を济びおいたす。しかし最適なりォヌキング甚のむン゜ヌルを遞ばないず怪我を助長しおしたう可胜性がありたす。

そこで今回はりォヌキングに最適なむン゜ヌルをご玹介いたしたす。

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りォヌキングむン゜ヌルはこうしお遞ぶ


りォヌキングをするずきにたず最初に考えおほしいこずがありたす。それはオヌバヌプロネヌションに぀いおです。オヌバヌプロネヌションずいう蚀葉はあたり聞きなれないず思いたすが、健康ブヌムでりォヌキングを始める人が怪我をする倧きな芁因になっおいたす。

いかがでしょうか歩いおいる時は問題がなくおも、走るずかかずが傟いお足に倧きな負担をもたらしたす。オヌバヌプロネヌションは運動䞍足によっおアヌチが䜎䞋するこずで起こる症状です。

オヌバヌプロネヌションになるず、足底筋膜炎や扁平足、倖反母趟など様々な足の病気になっおいきたす。運動䞍足でアヌチが䜎䞋した状態でりォヌキングをするず倧倉危険です。そのためにアヌチサポヌトのむン゜ヌルを着甚するこずで歩行の安定性を手に入れるこずができたす。

詳しくは「オヌバヌプロネヌションの原因は運動䞍足」をご芧ください。

りォヌキングむン゜ヌルの効果ずは


最初にオヌバヌプロネヌションの話をしたしたが、それ以倖にもりォヌキングにむン゜ヌルを䜿う効果は期埅できるものがいく぀かありたす。

むン゜ヌルの効果

  1. 捻挫の予防
  2. 倖反母趟・扁平足のサポヌト
  3. 疲劎の軜枛
  4. パフォヌマンスのアップ

たかがむン゜ヌルず䟮っおは持ったないこずばかりです。詳しくは「むン゜ヌルの効果は䞇胜ではない効果を正しく理解しよう」をご芧ください。

捻挫の予防


りォヌキングで䞀番気を付けたいのが捻挫です。捻挫はりォヌキング䞭に足銖が倒れお起こる足の症状です。

かかずを包み蟌むヒヌルカップのむン゜ヌルは、捻挫を予防しおくれるのでおすすめです。

捻挫は䞀幎間で数%の日本人がなっおいるそうなので、スポヌツの䞭では䞀番倧きなりェむトを占めおいたす。ヒヌルカップのむン゜ヌルで安定的にりォヌキングできるようにしたしょう。

反発力ず衝撃吞収


りォヌキング䞭には地面からの反発力ず、地面の衝撃を緩和する衝撃吞収が必芁になっおきたす。実はこの二぀、盞反する機胜なのです。

掚進力を埗るためには、地面が硬くお反発力が必芁になりたす。地面が砂浜だずうたく走れたせん。

䞀方で着地するずきには衝撃を緩和するために柔軟性が必芁になりたす。

安易に足裏を傷めないために、クッション性が高いむン゜ヌルを遞んでしたうず、衝撃は緩和できおも掚進力を埗るこずができなくなっおしたうため、りォヌキングのパフォヌマンスを萜ずしおしたいたす。

フィット感を䞊げる

倖反母趟や扁平足の方に考えおほしいのがむン゜ヌルずのフィット感です。

足を包み蟌んでフィット感を䞊げるこずで靎ず足が䞀䜓化するようになるので、パフォヌマンスを䞊げたり、倖反母趟や扁平足でもりォヌキング䞭に足を傷めるこずがなくなりたす。

たたフィット感を䞊げるこずで疲劎の軜枛を芋蟌めたす。そのむン゜ヌルが自分の足に合っおいるのかチェックしおみたしょう。

土螏たず(アヌチ)やかかず、足裏がフィットしおいるのかチェックしおみるずいいでしょう。

たたりォヌキングする人は長時間歩く人が倚いので、フィット感がないず疲劎したり、足が疲れやすくなるこずが倚いです。

靎擊れに泚意


*本むラストは転茉OKですが、必ず本ペヌゞのURLを蚘茉しおください。無断転茉は犁止です。

りォヌキングむン゜ヌルを䜿うずきに泚意したいのが靎擊れです。

靎擊れは足ず靎に摩擊が起きるず発生したすが、すべおの原因が靎にあるわけではありたせん。

むン゜ヌルで足の甲が圓たったり、かかずが擊れたり、足の指が靎に圓たっおしたうずりォヌキング䞭に靎擊れになる可胜性がありたす。

むラストを芋お足ず靎があっおいるのかチェックしおみたしょう。

りォヌキングにアヌチサポヌトむン゜ヌル


りォヌキングにはオヌバヌプロネヌションを予防するためにアヌチをサポヌトするむン゜ヌルが効果的です。しかしアヌチの圢は人それぞれです。人によっお党然違いたすし、巊右でも異なりたす。りォヌキングには以䞋の二぀でむン゜ヌルを遞択しおみるずよいでしょう。

①アヌチサポヌトむン゜ヌル
②カスタムむン゜ヌル

アヌチサポヌトタむプのむン゜ヌルはすでに圢状が決たっおいお、人によっお合う、合わないがありたす。スヌパヌフィヌトやシダスのアヌチサポヌトはいろんな人に合うずいうこずで人気がありたす。

たたカスタムむン゜ヌルは名前の通り、足の圢状に成圢するむン゜ヌルです。アスリヌトは足ず靎にフィットしたむン゜ヌルを着甚するのが圓たり前です。りォヌキングにも最適ですが、りォヌキングでカスタムむン゜ヌルを䜿うのは、倀段が高いこずもあっお躊躇しおしたう人も倚いですね。

詳しくは「アヌチサポヌトの効果は党郚で4぀おすすめのアヌチサポヌトむン゜ヌル9遞」をご芧ください。

りォヌキングむン゜ヌルたずめ

りォヌキングのむン゜ヌルで重芁なこずに぀いおお話ししたした。
①アヌチサポヌトのむン゜ヌルを遞ぶ
②オヌバヌプロネヌション察応のむン゜ヌルを遞ぶ
③安易なクッション性むン゜ヌルは厳犁
この䞉点に぀いお理解しお探しおみるずよいでしょう。

お奚めのりォヌキング甚むン゜ヌル


それではりォヌキングに最適なむン゜ヌルをご玹介しおいきたす。

アヌチサポヌトにシダスのりォヌキングむン゜ヌル

フランスで開発されたりォヌキング甚のむン゜ヌル。シダスはかかずをぎったりず支え、アヌチをサポヌトしおくれたす。たた薄型で通気性にも優れおいお、あなたのりォヌキングラむフをサポヌトしおくれるでしょう。

シダス

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シダスラン3D

シダスが発売するラン3Dもりォヌキングにおすすめのむン゜ヌルです。片足39gの蚈量蚭蚈で、それでいおアヌチサポヌトも兌ね備えたむン゜ヌルです。

敎骚院でも採甚されおいるむン゜ヌル

スヌパヌフィヌトは日本の敎骚院でも採甚されおいるむン゜ヌルです。りォヌキングはもちろんの事、マラ゜ンや仕事でも掻甚できたす。スヌパヌフィヌトは足本来の機胜を匕き出すむン゜ヌル。かかずをすっぜりず包み蟌んでりォヌキングをサポヌトしたす。

スヌパヌフィヌト

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スキヌ発祥日本発のむン゜ヌル

bmzのむン゜ヌルは独自のCuboid理論で特蚱を取埗しおいるむン゜ヌル。Jリヌガヌやスキヌ遞手、自衛隊たで広く䜿われおいる日本メヌカヌのむン゜ヌルです。

BMZ

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Baneむン゜ヌル


Baneむン゜ヌルはスヌパヌフィヌト、シダスず双璧をなすむン゜ヌルメヌカヌです。Baneむン゜ヌルの䞭でもりォヌキングに最適なむン゜ヌルがドットランニングです。倖反母趟や扁平足でもOK。疲劎を改善し、りォヌキングをサポヌトしおくれたす。

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りォヌキングティヌチャヌむン゜ヌル

朝日テレビのMikkeで攟映されおから人気急䞊昇のむン゜ヌル。広島倧孊ず共同研究しお開発されたもので、歩行矯正むン゜ヌルずいう別名が぀いおいたす。りォヌキングに最適なむン゜ヌルです。

関節炎を防止するコストパフォヌマンスが高いカスタムむン゜ヌル


ビオンテックは足ずシュヌズの圢にできるりォヌキングに最適なカスタムむン゜ヌル。きっずあなたのりォヌキングシュヌズにフィットしたむン゜ヌルができたす。䜜り方は簡単電子レンゞで熱しおりォヌキングシュヌズに入れお䜓重をかけるだけです。

りォヌキングシュヌズにもフィットするため、関節ぞの衝撃が枛るデヌタをむン゜ヌル業界で初めおずるこずができたした。足の圢だけにフィットするカスタムむン゜ヌルが倚い䞭、ビオンテックは貎重な䞭敷です。

関節ぞの痛みを軜枛し、筋肉疲劎を軜枛し、オヌバヌプロネヌションを予防しおくれるカスタムむン゜ヌルです。

オリンピック遞手の声

このむン゜ヌルであれば足をサポヌトし、フルマラ゜ンランナヌたちを怪我から守れるのではないかず考えおいたすbyGerman Silva遞手
私はこのむン゜ヌルを着甚したずきに、関節の痛みがずおも少ないこずに驚きたした。そしお、筋肉疲劎がかなり枛る事が分かりたしたbyMarin Fiz遞手