ハイアーチとは、土踏まずが高い状態のことを言います。土踏まずが低いときとは逆のパターンですね。土踏まずがちゃんとついているので、ハイアーチは何の問題もないように思うかもしれませんが、実はちょっとした曲者。扁平足よりも面倒になりかねないのです。

普通の土踏まずの場合はこちらの記事をご覧ください。土踏まずにおすすめの中敷き

ハイアーチはそのほとんどが遺伝が原因と言われています。生まれた状態でハイアーチがでるのではなく、成長の中でハイアーチになります。

ハイアーチが遺伝的なものなのか、そうでないのかは左右の足を比べてみると分かります。遺伝的なハイアーチの場合は、左右とも同じようなアーチ形状になっています。

遺伝的ではなくて筋肉や靭帯に異常がある場合は、左右でハイアーチの形が変わっていきます。これはアーチが靭帯や筋肉でできているため、決まった形がないことが原因です。

今回はハイアーチとハイアーチ用のインソールについてお話ししたいと思います。

ハイアーチが良くない理由とは

ハイアーチについてお話しする前に、足の3つのアーチについては理解されているでしょうか。もしわからない場合は、以下の「アーチについて」をご覧ください。

さて、ハイアーチになると何がいけないのでしょうか。ハイアーチということは、その分だけ落ち込むスペースがあるということになりますね。

ハイアーチは足のコンディションが変わる


アーチは靭帯や筋肉からできています。つまりランニング立ち仕事をしていると、足のコンディションが大きく変わることを意味しています。

また、足の重心移動の流れもアーチが高いため小指側に流れがちになり、重心が”かかと”から一気に前足部にかかるのに合わせて勢いよく小指側から親指側へ体重移動します。

その結果、移動距離が長く、加速度のついた内側へ倒れ込んでしまいます。

そのため、着地時に足裏や足首を安定させるための筋肉が急激に進展させられたり、オーバーユースを招きやすくなります。

さらにハイアーチは、アーチが高いことで足裏の圧力はかかと部分と前足部分の二か所に大きく分かれ、接地面積が少なくなることから、体重の移動先である前足部に負担がかかりやすくなります。

ハイアーチで開帳足になる


指の付け根部分の横アーチは、この部分を束ねている靭帯が緩んでしまうような刺激が加わるせいで、アーチが落ち込んでしまい、開帳足と言われる状態になります。

ハイアーチで魚の目・タコができる

またハイアーチになる人は、足裏にタコや魚の目ができるケースがとても多いのです。これはハイアーチになることで、親指や小指に圧力が集中することでできます。

これがハイアーチの問題点です。

ハイアーチのサポートにインソール

ハイアーチ
ハイアーチでは、足のアーチをしっかりと支えてくれるインソールがあると、ハイアーチの特徴的な動きの一つである着地から小指側に流れる動きが強く出るのを抑えてくれます。

そしてインソールによって落ち込むスペースの大きいアーチ部分をサポートすることによって、たとえ加速度の大きな親指側への倒れ込みが発生しても、インソールがしっかりと抑えてくれます。かかととつま先の二か所に足圧が集中していた状態も、インソールによって足裏全体の面圧になって足を包んでくれるようになり、さらに前足部分の横アーチを支えることで開帳足も予防します。

開帳足になっても物理的に持ち上げることでインソール使用時は横アーチが復活することができます。それほどハイアーチにはインソールが重要になるのです。ハイアーチには2つのインソールでの対応ができます。

一つは形が決まっているインソールを使うこと。インソールの販売店に行くといろんなインソールが何百種類と置いています。こういったインソールを使うことでハイアーチの対処が可能です。

しかし注意点もあります。アーチは靭帯や筋肉でできていますよね?ということは・・・・左右のアーチの形状も違うし、人によってもハイアーチの程度は変わっているということです。
形が決まっているハイアーチ用インソールでは、必ず限界があります。

一番良いのはカスタムメイドインソールでサポートすることです。

ハイアーチ用インソール

それではハイアーチによいインソールをいくつかご紹介します。口コミで評判のハイアーチインソールを厳選しました。ぜひ参考にしてください。

ハイアーチの方におすすめ!FITハイアーチ


FITハイアーチインソールはハイアーチのオーバーサピネーション対策におすすめのインソールで、足部関節の硬い動きをスムーズに動かしてくれます。フィット感がいいのでおすすめのインソールです。

お客様の声

men1

このインソールを使うようになってからは腰痛や股関節の痛みが解消しました。ほかの靴にもこちらのインソールを使いたいと思います。

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ハイアーチの方におすすめ!シダスのハイアーチインソール


インソール大手のシダスからハイアーチの方におすすめのインソールが発売中です。アーチの高さが34mmもあり、ハイアーチの方でもフィット感抜群です!

シダスインソールのレビューを見たい方はこちらの記事もごらんください。

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シダス 3フィート・アクティブ・ハイ

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ハイアーチにおすすめのサポーター


ソルボは卵を落としても割れないと有名な衝撃吸収してくれる人工筋肉素材です。そんな素材をサポーターにしてハイアーチをサポートしてくれるのがこちらのソルボサポーターです。

利用者の声

men1

いつも腰痛に悩まされていました。こちらのインソールを使ってみてら最初は違和感があったものの、使っているうちに圧力が分散されて痛みも軽減しました。

men2

一年前から土踏まずに痛みがあって歩くのも億劫なほどでした。足裏に注射しても直りませんでしたが、このインソールを使ってからは一週間で楽になりました。

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ハイアーチ ソルボ タテアーチ

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SOFSOLE ハイアーチ


SOFSOLEが発売中のレディースにおすすめのハイアーチインソールです。スニーカーやランニングシューズにおすすめです。

評価

利用者の声

women1

足裏に負担がかかるスポーツをしていて、いつも足底筋膜炎でかかとの痛みに悩まされていました。こちらのインソールを使うと足にフィットするのでとても楽になります。

women2

アーチが支えられてとても楽になります。スニーカーにはすごくいいです。

women3

ハイアーチがひどいならこちらのインソールがおすすめです!フルマラソンでも問題なく走ることができました。

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ソフソール(SOFSOLE)
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U2ハイアーチインソール


145000足も販売するインソールメーカーから発売中のハイアーチ用インソールがこちらです。抗菌・防臭加工もされているのでスポーツする方におすすめです。

利用者の声

men1

家族旅行に行くことになったので、たくさん歩くために購入しました。一日中歩きましたが足裏の痛みが軽減されて購入してよかったです。

men2

アーチが人よりも高く、捻挫のリハビリを兼ねて購入しました。ハイアーチでも運動時にサポートされていて怪我の痛みも響きません。

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ハイアーチ 用中敷き

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