外反扁平足とは足のアーチがなくなり、かかとの骨が垂直に立たずに足首が倒れてしまう症状です。扁平足の中でももっとも症状として悪いのが外反扁平足です。

外反扁平足になるとX脚や歩行障害、運動のパフォーマンス低下、怪我の原因になります。早期に直したい症状です。

そこで今回は外反扁平足に良いインソールのご紹介をしていきます。

スポンサーリンク




子供・大人におすすめ!外反扁平足でインソールを使う3つの効果


まずはなぜ外反扁平足になるのかをお伝えいたします。外反扁平足になる原因はアーチがなくなっていることとお話ししました。

アーチの機能

アーチは以下の三つで構成されています。

  • 外側縦アーチ
  • 内側縦アーチ
  • 横アーチ
  • アーチは靭帯や筋肉で構成されています。したがって運動不足になるとアーチがなくなり外反扁平足になる可能性があります。また生まれたての赤ちゃんは、元々アーチがまだないため、徐々に形成されていきます。つまり外反扁平足になる原因は、
    ①運動不足
    ②子どもで形成されない
    ③遺伝的性質
    の3点になります。

    外反扁平足は立った時にかかとが倒れているため分かりやすいですが、問題なのは隠れ外反扁平足です。

    隠れ外反扁平足は俗にオーバープロネーションと言われています。まずはこちらの動画をご覧ください。

    ランニングなどで脚に負担がかかると、足首が倒れていることが分かります。普通に立っていても問題ないので判明しにくいですが、スポーツを始めた人やランニングを始めた人が怪我をする原因として知られています。足首が倒れてしまえば捻挫や足底筋膜炎、外反扁平足などの病にかかる可能性があります。

    詳しくは「オーバープロネーションの原因は運動不足?」に書いていますのでご覧ください。

    外反扁平足の中敷きの選び方とは

    では外反扁平足の場合、どのようにインソールを選んでいけばいいのでしょうか。

    一番ベストな方法は、お医者さんに行って自分の足を診断してもらって、足に合ったオーダーメイドの中敷きを作ってもらうことです。この方法が一番いい方法ですが、値段が30000円のものも多く、なかなか手が出せない人も多いと思います。

    医療機関でなくてもオーダーメイドインソールは販売されていますが、それでも10000円でも買えないものばかりです。

    もっと手軽に、まずは感触を試してみたい方は、アーチサポートのインソールがおすすめです。

    アーチサポートインソールはオーダーメイドではありませんが、アーチをサポートしてくれるのでおすすめですよ。

    おすすめの外反扁平足のインソール


    それでは外反扁平足用のおすすめのインソールをご紹介していきます。外反扁平足のインソールはアーチサポートのインソールをメインに口コミを元にお奨めのインソールをご紹介しています。

    オーバープロネーションに!スーパーフィート

    スーパーフィートはアメリカの足病医医師によって開発された世界で一番売れているインソールです。アーチをサポートし、かかとをすっぽりと包み込む形状で足首が倒れてしまうことを防止します。きっと外反扁平足をサポートしてくれるでしょう。


    年齢対象:子供~大人

    口コミ

    women1

    外反扁平足の足なので仕事で使うために購入しました。土踏まずのフィット感が良くて扁平足の方におすすめです。

    women2

    扁平足ですが、テニスシューズに入れられるインソールを探していました。ソールが土踏まずを持ち上げてくれて、足にフィットします。

    women3

    高校生の息子の靴に入れています。昔から扁平足で激しい運動をすると足の甲が痛くなってしまいます。こちらのインソールを使うと足の疲れがなくなり、快適になるそうです。

    ご購入はこちら

    SUPERFEET スーパーフィート(トリムフィットシリーズ)(GREEN グリーン)日本正規販売店 正規品 インソール

    created by Rinker
    ¥5,184 (2019/06/16 21:09:46時点 楽天市場調べ-詳細)

    シダスインソール

    シダスはフランスのインソールメーカーで日本で150万足を販売しているインソールです。また医療用のインソールを販売していますので、シダスのアーチサポートは外反扁平足をサポートしてくれます。


    年齢対象:子供~大人

    評価

    口コミ

    women1

    膝の痛みが軽減できればと思って買いました。偏平足でも足の負担を軽減できるので買ってよかったです。

    women2

    子供のアップシューズ用に買いました。これで扁平足が改善されるといいですが、足の疲れはなくなっているので期待しています。

    women3

    息子の高校球児に。今年はこちらのインソールを使ったら下半身のケガをすることなく無事に過ごすことができました。

    ご購入はこちら

    【スマホ限定エントリーでP10倍 2月1日 10時〜】【SIDAS/シダス】 インソールラン3D/3269036 /スポーツ ランニング ウインタースポーツ お買い得 【clapper】

    created by Rinker
    ¥4,980 (2019/06/17 10:34:53時点 楽天市場調べ-詳細)

    bmzインソール

    bmzは日本のメーカーで日本人の足に合うインソールを作っています。海外のインソールメーカーが多い中、日本の会社が発売するのはとても貴重で日本人の足に合った形が、外反扁平足をサポートしてくれます。


    年齢対象:子供~大人

    評価

    口コミ

    women1

    ローファーを好んで履いている子供に買ってあげました。このインソールを使うようになってからは足の負担が軽減されているそうです。

    women2

    長時間力仕事をしている息子が外反扁平足になったので買ってみました。今までは足に負担がかかっていましたが、インソールを変えるだけで普段が軽減して腰痛も軽減したそうです。

    ご購入はこちら

    ※送料無料【BMZ】【自衛隊用】BMZインソール《JIEITAIスペシャル》【半長靴用】【プロ仕様】【中敷き】【人気商品】【自衛隊】【行軍】【衝撃吸収】【疲労軽減】【ケガ防止】【登山】【足底筋膜炎】【膝痛】PXでも販売中!

    created by Rinker
    ¥6,048 (2019/06/17 10:56:19時点 楽天市場調べ-詳細)

    Baneインソール


    Baneインソールもbmzと同様に日本のメーカーです。bmzと同じく日本人の足に合った外反扁平足にあったインソールです。
    年齢対象:子供~大人

    評価

    口コミ

    women1

    かかとが痛んでいるので、扁平足でも傷まないインソールを探していました。こちらのインソールは強い偏平足の人向けということもあって、かかとの痛みがだいぶなくなりました。

    women2

    外反母趾と扁平足を抱える娘に買いました。薄いインソールで靴に入れやすく、履き心地もいいそうです。

    ご購入はこちら

    Ba2ne [ バネインソール ] ソフト 【送料無料】

    created by Rinker
    ¥3,110 (2019/06/17 06:22:44時点 楽天市場調べ-詳細)

    コスパ最高!外反扁平足に!究極のアーチサポートインソール

    ビオンテックは足と靴に最適なカスタムインソール。作り方は簡単!電子レンジで熱して靴に入れて体重をかけるだけです。

    足と靴にフィットするため、関節への衝撃が減るデータをインソール業界で初めてとることができました。足の形だけにフィットするカスタムインソールが多い中、ビオンテックは貴重な中敷きです。

    関節への痛みを軽減し、筋肉疲労を軽減し、外反扁平足やオーバープロネーションを予防してくれるカスタムインソールです。
    またそれ以外にも以下の効果があります。
    ①速乾性
    ②水分吸収
    ③断熱
    ④脱臭

    年齢対象:大人

    オリンピック選手の声

    この中敷きであれば足をサポートし、フルマラソンランナーたちを怪我から守れるのではないかと考えていますbyGerman Silva選手
    私はこの中敷きを着用したときに、関節の痛みがとても少ないことに驚きました。そして、筋肉疲労がかなり減る事が分かりましたbyMarin Fiz選手
    靴やインソールはすでに形が決まっているので、あなたの足に合っていません。本来は足に合った靴やインソールを着用するものですが、いつの間にか逆転して靴やインソールに足を合わせる時代になってしまいました。そんな方におすすめしたいのがBiontech。Biontechは電子レンジで加熱することで、あなたの足の形に成形できるインソールです。足に悩みを持つ方におすすめのインソールです。

    水虫の原因である白癬菌も殺菌できる!最強の脱臭乾燥機