靴に入れる中敷をクッション性中敷にして、少しでも疲れを取りたいと思っている人は多いと思います。クッション=体にいいと考える方が多いですが、使い方を間違えると体には良くない結果になるかもしれません。

中敷や靴を選ぶポイントは以下の5つがあります。

中敷や靴を選ぶポイント

  1. 剛性を失わない中敷・靴を選ぶ
  2. 衝撃を吸収するかかとの機能を助ける中敷・靴を選ぶ
  3. バランスが良くなる中敷・靴を選ぶ
  4. 捻挫を防止する
  5. オーバープロネーションを防止する

今回はその理由について、それぞれ詳しく解説していきます。

また靴のクッション性中敷についてのメリット・デメリットとおすすめの中敷についてお伝えします。

クッション性がふわっふわ!!疲れないおすすめの中敷きの選び方


中敷きが低反発素材でふわっふわの中敷きってすごく気持ちいいですよね。でも使い方を間違ってしまうとよくないこともあります。

Aさん
クッション性が高いと何が良くないのですか?
編集部
砂浜とコンクリートで走ってみる時をイメージするとわかりやすいです。

砂浜は足がとられるので走りにくいだけではなく、パワーも使うので疲れやすいでしょう。歩くための推進力を得るためには、地面からの反発が必要なのです。反発力なくして推進力は得られないのです。特に地面がクッションになっていると、クッションに足を取られて反発力を生み出すことができません。

地面が柔らかいときの問題点

  1. 疲れやすい
  2. 歩きにくい
  3. 足に負担をかける
  4. 腰に負担をかける

クッション性中敷を靴の中に入れると、極端なことを言うとこの砂浜の状態に似ているのです。足が安定しませんし、かえって疲れやすくなります。

本来の機能

Aさん
え???じゃあクッション性の中敷きって使ってはダメなんですか??
編集部
そんなことはありません!足裏が痛かったり、足底筋膜炎の場合はクッション性が高いのはおすすめですよ

衝撃を吸収するためにはクッションは必要不可欠です。でもクッションだけが必要不可欠ではありません。

足の本来の機能から考えてみましょう。

足のアーチの機能

  1. 推進力を得る剛性
  2. 衝撃を吸収するクッション

足のアーチには衝撃を吸収する機能と、蹴りだすときの推進力を得る剛性の二つの機能があります。

普段何気なく歩いているときに、この二つの相反する機能を切り替えているのです。

足のアーチについて分からない方はこちらの記事で詳しく紹介しています。

合わせて読みたい記事足のアーチの機能ついて解説!

着地から蹴りだしまでの動作

まずは足のアーチの機能について理解するために、着地から蹴りだしまでの一連の流れを見ていきましょう。

着地


着地時にはかかとから着地します。この時は衝撃を吸収するためにクッションになります。つまり足は柔軟性を持つようになり、地面からの衝撃を体に伝えないように衝撃を吸収してくれるのです。

加重


そして足に体重が乗ることで、柔軟性のあるクッションから徐々に足が剛性を持っていきます。

蹴りだし


そして蹴りだすときに足は固くなっています。ぐにゃぐにゃの状態では推進力を生みだせません。この切り替えを足が素早くやっているので、衝撃を緩和し、かつ早く走れることができるのです。

靴にクッションインソールは意味ないのか?


では靴の中にクッション中敷を入れるのはダメなのでしょうか。実はメリットもあります。

それは足裏が痛い方にはクッション中敷を靴に入れると良くなる傾向があります。足底筋膜炎など足裏のかかとやつま先が痛くなると、クッション中敷を靴に入れると痛みが緩和します。詳しくは「足底筋膜炎になったときにおすすめのインソールの選び方

痛みが引くまでクッション中敷を靴の中に入れることをおすすめしています。

中敷きや靴のクッションは適度なものを選ぶ

ふわっふわの衝撃を吸収してくれる靴や中敷きを選びたくなるのはわかりますが、適度なクッション性のものを選びましょう。

中敷きではアーチサポートがしっかりしている低反発の中敷きがおすすめです。足にフィットしてくれるので、歩いた時に疲れにくくなります。

おすすめのクッション性が高い中敷きとは


それではおすすめのクッション性が高い中敷きを見ていきましょう。

ソルボメディ

ソルボはソルボセインと言われる人工筋肉の素材で作られた中敷きです。低反発でふわっふわのクッション性があるので、足裏がつらい方におすすめです。

ソルボインソールのレビュー

評価

利用者の声

women1

とても柔らかい素材でクッション性があるので違和感なく履くことができました。外反母趾でも痛くないので満足しています。

women2

サンダルやヒールなど、クッション性がない靴を履くことができないほど重傷でした。この中敷きを履いてからはそのような症状もなく快適です。

women3

意外と重たかったですが、履いてみるとそんなに気になりませんでした。それよりもクッション性がすごい!!おすすめです。

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低反発インソール


一体型の素材で作られていて、低反発でふわふわと口コミでも評判の中敷きです。柔軟性に優れたラテックス素材を使っていて、靴でも滑りにくくて、足にフィットします。

評価

利用者の声

women1

柔らかくてふわっふわのクッション性インソールです。アーチにフィットしてくれて快適です。長時間歩いても疲れにくくなりました

women2

柔らかくて厚みがちょうどいい中敷きです。かかともサポートしてくれるので体重がかかっても安心。ふわふわの通気性がいい中敷きでした。

women3

厚みがあってふかふかです。100均と比べても格段に歩きやすくて快適です。

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YONEX パワークッションインソール


こちらはスポーツ用品大手のヨネックスが発売するパワークッションインソールです。名前の通りクッション性がとても高く、通気性もいいので蒸れにくいと話題の中敷きです。

評価

利用者の声

women1

半日履いてみたらクッションが効いていてとても楽でした。サイズもフィットしていたので買ってよかったです。

women2

通気性がよくてクッション性もいいので素晴らしい!両親にもすすめたいと思います。

women3

パワークッションが好きなので買いました。安くかえてよかったです。

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YONEX(ヨネックス) パワークッション
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立ち仕事からスポーツまで!おすすめのクッション中敷き


立ち仕事からスポーツまでおすすめの中敷きで、かかとを包み込むヒールカップと低反発素材が快適な中敷きです。

評価

利用者の声

women1

クッション性が高い中敷きを探していました。昔使っていたよりもクッション性が高くて快適です。

women2

薄いのにクッション性が高くてとても快適です。姿勢が良くなって、腰痛が軽減しました。

women3

実際に履いてみるとクッション性が高くてかかとが包まれるようなフィット感があります。歩いた時も衝撃を吸収して足の負担が軽減しました。

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インソール
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スーパーフィート

スーパーフィートはかかとをすっぽり包み込み、人間本来のクッションと剛性を生かす中敷。アメリカで100万足を販売するヒット中の中敷です。

スーパーフィートインソール

評価

利用者の声

men1

ランニングと仕事用に一枚入れています。入れない時と入れたときの差がすごい!疲れにくくてひざがいい感じです。

men2

普段から使っている靴に入れました。気持ちいいフィット感で病みつきになりそう!

men3

靴にクッション性がなくて疲れやすかったのですが、こちらのインソールを使ってからは疲れにくくていい感じです。

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SUPERFEET/スーパーフィート インソール GREEN
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自衛隊も着用!!日本発の中敷

海外製の中敷が多い中で貴重な国内設計の中敷。自衛隊も使っている優れもので、購入者の94%が使ってよかったという評価をしています。

BMZインソール

評価

利用者の声

men1

ペラペラのインソールとは大違い!!足の疲労感がかなり軽減されました。値段はそれなりですが、その分効果高いので期待できます。

men2

このインソールはクッション性を高めるのではなく、立方骨を支えることで安定性と運動性をよくするインソールのようです。疲労感がなくておすすめです。

men3

仕事の靴に使っています。厚めのインソールでクッション性が優れています。

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自衛隊用 BMZインソール
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フランス発!中敷と言えばシダス

シダスも有名な中敷のメーカーです。足の機能を最大限に活用し、スーパーフィートと同じく足の合成やクッションを活用します。

シダスインソール

評価

利用者の声

men1

シダスの中敷きはすごいです!!同じシューズで中敷きを変えただけなのに、早く走れます!!ビジネスシューズにも使うためリピしました!

men2

個の中敷きを使ってからは走りやすくて安定感がまるで違います。腰への負担も軽減されていい感じです。

men3

ジョギング用に購入しました。かかとへの衝撃が和らぎ、横ずれがなくて走るのが楽しくなります。

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SIDAS/シダス インソールラン3D
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コスパ最強!!コスパならこの中敷


中敷はコスパで決めたい!という方におすすめしたいのがこちらの中敷です。10万足を販売している中敷で、アーチをサポートしてくれます。

評価

利用者の声

men1

いつもこちらのインソールを購入しています。前から悩んでいたひざの痛みが軽減したのでリピしました。とても歩きやすくなるので欠かせません。

men2

安全靴用に購入。かかとはエアクッションが入っていてクッション性がとてもいいです!かかとをすっぽり包み込んでくれるので、ひざの痛みが和らぎます。他に靴にも入れてみようと思います。

men3

前から悩んでいた足の豆がなくなりました。クッション性がいいので衝撃が吸収されるのだと思います。

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インソール 中敷き 3足アソート
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