子供のスポーツのために中敷きを探している方は多いと思います。しかし中敷きをアマゾンや東急ハンズ、スポーツ店で探すとあまりにも子供の中敷きの種類が多くてびっくりする方も多いと思います。

そこで今回は子供におすすめの中敷きについてお伝えいたします。

こんな方におすすめの記事

  1. 偏平足の子供に履かせたいインソールを探している方
  2. 子供のスポーツのパフォーマンスを上げたい方



なぜ子供に中敷きが必要なのか


おすすめの子供用中敷きをお伝えする前に、中敷きの意味についてお話しいたします。ご興味がない方は目次でおすすめの中敷きまで飛ばしてください。

中敷きの歴史


まずは中敷きの歴史についてお伝えしていきます。

靴は5000年前から存在していました。アルプス山脈で発見された5000年前のミイラ「アイスマン」がすでに靴を履いていたことが分かりました。しかし中敷きが発売されたのは100年前の1929年です。靴は長い歴史があるのに、中敷きは歴史が短いのです。

中敷きはスポルティング社からゴム製のアーチサポートタイプの中敷きとして発売されました。アーチは後述しますが、靭帯と筋肉で出来ているため、運動不足になるとアーチが低下していくのです。その頃から運動不足が深刻化し、アーチの低下によって引き起こされる外反母趾や扁平足、足底筋膜炎、O脚などの足の病が深刻化していたのです。

アーチサポートとは


これはランニングの時にアーチが低下して足首が倒れるオーバープロネーションと言われる現象です。捻挫や外反母趾、扁平足、足底筋膜炎の原因となり、様々な足の障害を引き起こします。

この症状は立っている時には見えずに、足に負荷をかけた時だけ分かります。そのため、レントゲンを撮っても分からないことが多く、足のけがを増やす原因になっています。その理由はアーチがじん帯や筋肉で構成されているため、レントゲンでは確認ができません。

子供の怪我を防ぐためにも、中敷きはアーチサポートを使うべきなのです。

今でこそ脱臭や消臭、サイズ調整などの中敷きが多く販売されていますが、元々はアーチをサポートするために開発されたのです。

子供の成長とアーチ

赤ちゃんのときはアーチがなく、土踏まずもありません。だから赤ちゃんは立って歩くことができないのです。

しかし成長とともに筋力が発達し、徐々にアーチができてきます。

つまり子供の時期はアーチを成長させるためにとても大切な時期なのです。だからこそ、抗菌・サイズ調整だけを考えずにアーチをサポートしてくれる中敷きが重要なのです。

子供で中敷きを選ぶ必要性


子供がスポーツをするときに一番多い障害は捻挫です。捻挫は子供がジャンプするスポーツで多く起きます。ジャンプすると足首の角度とジャンプのモーメントが異なるため、着地時に足首が外側に倒れやすいのです。


子供に限らず、元々足首が不安定で倒れやすいため、中敷きを着用することで子供が捻挫することを予防します。

アーチサポートはパフォーマンスをあげてくれる


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足のアーチはカメラの三脚に例えることができます。アーチは①推進力の向上、②着地時の吸収衝撃、③安定した歩行をするために重要な機能で、アーチをサポートすることで子供のスポーツのパフォーマンスをアップさせることができます。

またアーチサポートは子供に正しい歩行を促してくれるので、足の成長をサポートしてくれます。

魚の目やタコ・豆対策


子供がスポーツをすると多いのが、魚の目やタコです。これはスポーツをしているときに、足のある一定の部分に圧力が集中することで、足が防御するために皮膚を厚くした結果起こることです。

「足のある一定の部分に圧力が集中する」

このワードがキーです。

つまり靴が足に合っていないことで起こる症状なのです。

そのためにはインソールを着用して足の密着度を上げることで対処することが可能になります。

靴の左右が分かるようにする

子供が自分の靴で歩くようになると、必ず起こるのが左右を逆に靴を履いてしまうことです。

左右を逆に履いてしまうと転びやすくなったり、子供の足の成長に悪影響を及ぼします。そのため、インソールには左右が分かるような絵であったり、ひらがなで「みぎ」「ひだり」と書いてあるインソールがおすすめです。絵合わせだと靴を脱いだ時も自分で揃えてくれるので、脱ぎっぱなしで放置されることもなくなります。

子供の中敷きの使い方とは

子供の中敷きの使い方は、今までお話しした圧力分散やアーチサポート以外にも機能がありますのでチェックしてみましょう。

子供の中敷きで足の抗菌・防臭効果が期待できる

子供の足の臭いがきつくて困っている奥さんがとても多いです。汗自体は臭いはありませんが、汗を栄養分として繁殖する雑菌が、活発に行動する子供の足に発生して臭いがきつくなります。

子供は大人よりも新陳代謝が活発で汗をかきやすいです。

大人では一日でコップ一杯分の汗をかくと言われていますので、どうしてもにおいがきつくなってしまいます。

そんな子供に抗菌性のある中敷きを使うといいでしょう。

子供の中敷きでサイズ調整する


子供の足はすぐに成長するため、靴が数年で履けなくなることがあります。そんな時に使いたいのがサイズ調整用の中敷きです。

最初に中敷きを入れて大きめの靴を買っておくと、靴を買いなおす手間やお金を省くことができます。

またプレゼントでもらった靴はサイズが合わないことが多く、そのまま履いていると転びやすかったり、足を傷める可能性があります。

足にフィットするように中敷きを選んであげましょう。

子供の成長に合わせて最適な中敷きを使う

子供には4段階の足の成長期があります。

ベビー期

1~2歳までの子供で足のサイズが12.5~14.0cmです。この時期にはヒールカップがあって転倒しにくい中敷きを選ぶとよいでしょう。またサイズ調整用に切ることができる中敷きにすると足にフィットします。

トドラー期

3~5歳の子供でサイズが15~17cmです。ベビー期の中敷きの性能に加えて、骨格やアーチを成長させるアーチサポートの中敷きがいいです。この時期から足のアーチが成長して扁平足の足が変わっていきます。

プレジュニア期

6~7歳の子供でサイズが18~19cmです。大人のようにに足歩行ができるようになり、歩き回るので防臭や抗菌効果があるといいです。横アーチが発達していきます。

ジュニア期

8~10歳の子供でサイズが8~10歳です。子供のアーチの形が大人のアーチに近づく過程です。この時期までに足の成長を促す中敷きを購入するといいでしょう。

子供にお奨めの中敷き


それでは子供に最適な中敷きについてご紹介していきます。

シューズフィットドットコム 子供インソール


こちらは年齢別に用意されている子供のインソールです。アーチサポートが入っていて、扁平足や外反母趾の子供に最適です。子供の足の成長に合わせることができるので、口コミでとても好評です。

評価

利用者の声

women1

いつも転びやすかった息子のために買いました。歩きやすそうなので他の靴にも入れてみようと思います。

women2

扁平足の孫に買ってあげました。フィットしていてとても歩きやすいそうです。

women3

アシックスの中敷きよりもかかとが包み込まれているようで、土踏まずにも多少のアーチができるようになりました。

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シューズフィットドットコム
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扁平足におすすめのインソール


子供に特化した人工筋肉素材でできたインソールがこちらです。装着すると扁平足でも足が疲れにくく、痛くないと口コミで話題の中敷きです。

お客様の声

women1

この中敷きはすごいです!!子供が扁平足で足に痛みが出ていました。整形外科からこちらの中敷きをすすめられて買ってみると、とても快適で足を傷めることがなくなりました。また偏っていた靴底の減り方も全然違います。

women2

子供が扁平足で足裏を傷めてしまって歩行が困難になってしまったので買ってみました。クッション性があって歩行が楽になるそうです。

women3

息子は少し扁平足になっていて足が疲れたり、痛めることがよくありました。しかしこちらを使ってからはそれがなくなって快適になっています。

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ソルボ キッズ
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コロンブスのキッズ用中敷き


靴用品大手のコロンブスが発売する子供用中敷きがこちらです。値段が安くてカップソールになっているので、サイズが合わない子供におすすめのインソールです。

評価

利用者の声

women1

子供に買ったスニーカーが少し大きかったのでサイズ調整のために買いました。薄いインソールで足がフィットするそうです。

women2

サイズがぴったりになりました。とても歩きやすくなったとほめてくれます。

women3

帰ってきた子供に聞いてみたら、すっごくいいと気に入ってくれました。

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コロンブス フットソリューション
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アシックス キッズ WM-MINI


スポーツ用品大手のアシックスが発売する子供の足に優しい中敷きがこちらです。消臭効果が良くて臭いに困っている子供におすすめです。

評価

利用者の声

women1

子供のアシックスの靴が大きいのでサイズ調整するために買いました。柔らかくて履きやすいそうです。

women2

扁平足の子供に。ソールの形が子供の足の形にフィットするように作られているので、とても快適だそうです。

women3

臭いも抑えられるし、足の成長が早い子供にも最適なクッションが入っていて、とても快適だそうです。

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WM-MINI ASICS WM-MINI TUZ102
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ピープ ズーム キッズ ピープ キッズ 用 インソール


ピープの子供用インソールは口コミで値段が安くてお買い得という声が多かったインソールです。特に子供の足の成長は早いので、この値段なら買い換えても経済的負担が軽減します。

評価

利用者の声

women1

シンプルなデザインが良くて、子供も喜んでいます。値段がお手頃なのもうれしいです。

women2

今まで履いていたレインブーツは足が痛くなっていましたが、こちらの中敷きを使ってからは履き心地が良くなったそうです。

women3

学校で履いている体育館シューズが大きかったので購入しました。走っても脱げないのでとても喜んでいます。

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ZOOM PEEP
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インソール 中敷き 立体タイプ 子供 ジュニア キッズ アーチサポート


こちらは3Dの立体型のインソールでアーチサポートがしっかりついているおすすめのインソールです。子供の扁平足、O脚、X脚のサポートのために開発されていて、そのような足の症状を持っている方はサポートしてくれます。

評価

利用者の声

women1

一歳4カ月の外反扁平足の娘に買いました。歩きやすそうで、土踏まずのサポートがしっかりしていて、とてもいいです。

women2

足にぴったりフィットします。子供も喜んでいました。

women3

足が内側に傾いていたので、病院にソールを使った方がいいと言われて買いました。

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子供 ジュニア アーチサポート
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中学生の子供におすすめのインソール

次に中学生以上の子どもにおすすめのインソールをご紹介いたします。

BMZ カルパワースマートストライカー


BMZは日本にあるインソールメーカーで、日本人に合った中敷きを開発しています。主にスポーツ向けや足の症状に悩んでいる方向けのインソールで扁平足や外反母趾に悩む子供におすすめです。詳しくは「BMZインソールのレビューとおすすめするポイント」に書いていますので合わせてご覧ください。

またサッカーをしているお子さんを持っている方は「【サッカーインソール比較レビュー】インソールの効果と選び方」も合わせてご覧ください。

評価

利用者の声

women1

子供に買いました。とても気持ちがいいようで、履き心地がいいそうです。

women2

子供の靴を買い替えるので一緒に中敷きも買いました。バランスが改善されていいそうです。

women3

扁平足でかかとが痛いといつも言っていた息子が、この中敷きを使ってからは言わなくなりました。

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BMZカルパワースマートストライカー
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BAREFOOT SCIENCE


BAREFOOT SCIENCEは最大7段階まで調整できるセミオーダーメイドのインソールです。扁平足の程度を見て自分で調整できるのでおすすめですよ。

評価

利用者の声

women1

高校生の息子が扁平足ですぐに足が疲れるというので買いました。レベル1から始めてレベル2で使っています。とても楽になって足がフィットするそうです。

women2

扁平足ぎみの8歳の子供に履かせています。歩きやすいと言っているので続けてみようと思います。

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Barefoot Science
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サイズ展開:22.0~29.0cm 素材:EVA 症状:扁平足、外反母趾、足底筋膜炎、足の痛み、疲れ

コスパ最強!子供に最適な中敷き


こちらの中敷きは値段が安いアーチサポートタイプの中敷きです。子供がスポーツすると中敷きの寿命が持たない方におすすめです。

お客様の声

women1

この価格帯でとても品質がいいインソールです。子供の部活で使う靴に入れています。サッカーをしていますが、扁平足でも足が痛くならないのでいいと言っています。

women2

子供が野球部に入っていますが、一か月前に膝をけがしてしまったので買いました。有名なメーカーのインソールを考えるとお買い得でコスパがいい商品です。

women3

扁平足のうちの子供も快適に歩くことができるのでいいと言っています。

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インソール【2足分セット】 中敷き 中敷 10万個完売
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卵を落としても割れない!圧倒的な衝撃吸収で子供の足を保護します


この中敷きは衝撃吸収に優れた中敷き。子供がスポーツでタコや魚の目ができる方にお奨めです。

お客様の声

women1

子供が扁平足で膝も弱いので購入してみました。整形外科からもすすめられたのでとてもいい中敷きです。

women2

子供が足が痛いというので買ってみました。最近は足が痛いと言わなくなったので効果があるのだと思います。

women3

今年で中学生になる子供に買ってあげました。今まではかかとや足裏を傷めることが多かったですが、最近はこの中敷きのおかげか足が痛いと言わなくなりました。

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ソルボ メディ
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2足でこの値段!はさみで簡単にサイズ調整できる吸収衝撃中敷き


こちらの中敷きは2足で1150円ととてもコスパのいい中敷き。毎日部活で中敷きをすぐにダメにする子供に最適な中敷きです。

お客様の声

women1

中学生の息子に買ってあげました。クッションが柔らかくて履き心地がいいので足が楽になるそうです。

women2

歩行障害がある息子のために。いろんな中敷きを試してみましたが、こちらの中敷きがコスパが良くて歩きやすいそうです。あとは耐久性が良ければいいですね。

women3

双子なので2足セットはとても助かります!!色も豊富なのでいいですね。

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インソール 中敷き 3足アソート
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スポーツする子供に最適!アフロス中敷き


部活でスポーツをするお子さんにおすすめなのがアフロスのインソールです。パフォーマンスが上がるだけではなく、扁平足や外反母趾がある子供におすすめのインソールです。

お客様の声

women1

子供の部活のために買いました。使用前後では体の力の入り方が全く違うそうです。足のトラブルも減りました。

women2

子供が足の裏が痛いというので買いました。一週間試し見てると、痛みが軽減して楽になったそうです。

women3

健康のためにマラソンを始めましたが、せっかくならということで子供にも靴と中敷きを用意して一緒にマラソンをしています。薄くて力が入るのでおすすめです。

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APHROS アフロス
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