これでだめだったら諦めて!ふくらはぎが痛いの防ぐ4つのポイント

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ふくらはぎが痛い!!そんな経験ありませんか?ふくらはぎは第二の心臓と言われているほど、とても大切な機能を持っています。

そのふくらはぎが痛いのは、病気のサインです。

ある調査によると、なんらかの原因で足を切断してしまうと、生存率が50%まで下がってしまうそうです。

なぜふくらはぎが重要なのかは、こちらの記事をご覧ください。

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ではなぜふくらはぎが痛いのか。その原因について見ていきたいと思います。

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こむら返り

こむらがえりとは、ふくらはぎや足の裏の筋肉が痙攣(ケイレン)をおこし、強く痛い現象です。

布団に入ってウトウトしている時や、明け方、足を延ばした時に痛いことがあります。そんな経験がある方は、そのときの体調を思い出してみてください。

体や足が疲れ切ったり、準備運動をせずに泳いだりしませんでしたか?

「こむら」とは平安時代以来のふくらはぎの別称です。小さい肉の塊という意味だそうです。

こむら返りの原因

こむら返りの原因は、疲労物質の蓄積や水分、ミネラル、ビタミンの不足、アルコールの摂取のし過ぎなどが原因です。

またこの原因以外にも、運動や仕事をしすぎて過労になると筋肉に乳酸が溜まり、ふくらはぎが痛いことがあります。

ミネラルは筋肉の収縮や弛緩のバランスを取っています。

ミネラルが不足すると筋肉が異常収縮を起こして痛いことがあります。ミネラル不足は食事だけではなく、急激な運動や冷え、血行不良が原因で起こることもありましす。

また糖尿病や動脈硬化、椎間板ヘルニア、肝硬変、静脈瘤などの病気や、心臓病、高血圧の副作用から起こるこむら返りもありますので、注意が必要です。

頻繁にふくらはぎが痛いのであれば、内科や整形外科に受診した方が良いでしょう。

ビタミン不足で痛い!?

ビタミンが足りないと手足の抹消がしびれたり痛い!そんなことで痛い原因になるかもしれません。

アルコールの代謝には大量のビタミンが必要です。お酒が好きな方はビタミン不足からくる、こむらがえりが多くなる傾向があります。

デスクワークなどでじっとしている時間が長く、歩くと「すり足」ぎみでほとんどアキレス腱や足首を使っていないと、ふくらはぎが退化し痛い原因になります。

ふくらはぎが痛い人は硬くなる!?

こむらがえりなど、ふくらはぎが痛い人はびっくりするほどふくらはぎが硬くなったり、逆にまったく手ごたえがないほど柔らかかったり、ふくらはぎの奥の方でコリコリした筋肉の塊があったりすることが多いのです。

またふくらはぎをちょっと押しただけでも、飛び上るほど痛い!!そんな患者さんも多いです。

最近やけに足がつるという人は、ふくらはぎをさするだけでもいいので、ふくらはぎを少しずつほぐしていくと効果的です。

◎詳しくはこちらをご覧ください。

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こむらがえりで痛い対処法

こむらがえりの簡単な対処法についてお話しします。

①足を伸ばして片手でひざを押えながら、もう片手で足のつま先をゆっくり顔の方へ曲げて、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

②寝ている時につった場合、近くに壁があったら、そのまま足の裏で壁や床に強く押してみます。

③近くに人がいたら、足の裏を押してもらいましょう。

まとめ

ふくらはぎが痛い原因のこむらがえりについてお話ししました。こむらがえりとは、ふくらはぎや足裏の筋肉がケイレン、痛い現象です。

①疲労の蓄積や②ビタミン、③ミネラル不足、④アルコール摂取によってこむらがえりが引き起こされます。

そのほとんどは生活習慣を見直すだけで対処できます。

またマッサージも大変有効ですので、是非トライしてみてください。

それでは最後までご覧いただきましてありがとうございます。

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