最新作!オーバープロネーションの原因が判明!!

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最近マラソンやランニングでオーバープロネーションになる人が増えています。せっかくダイエットのつもりでランニングを始めたのに、オーバープロネーションで足をけがしてしまったなんて話も。

今回はオーバープロネーションの原因についてお話しします。

ランニングの最中に足首がこんなに曲がっていることを知ったら、ぞっとしませんか?

ランニング愛好者の7-8割はオーバープロネーションになって走っていると言われています。

ほとんどの人がオーバープロネーションで、足首がグニャリと曲がった状態でランニングしているのです。

すごい危険な状態になっていると思いませんか?

オーバープロネーションになると足の故障する危険度が上がるというのは、よくわかると追います。

しかも7-8割の確率でオーバープロネーションになっているのです。

オーバープロネーションによって引き起こされる症状

オーバープロネーションになると様々な病気が起こります。その病は大きく分けて2つあります。その二つとは、アーチが原因とする症状と、足首の回転によるものです。

アーチに起因する症状

オーバープロネーションになる原因は後ほどお話ししますが、足首が過剰に回転するのは、アーチの低下が主要因です。そしてオーバープロネーションになっている人は
以下のような症状をかかえていることがとても多いのです。

外反母趾

外反母趾はアーチの低下によって引き起こされます。オーバープロネーションとアーチの低下は密接な関係があります。

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足底筋膜炎

外反母趾と同じく、足底筋膜炎もアーチが関係する足の病です。

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扁平足

扁平足は土踏まずがなくなる症状です。土踏まずがなくなっているのは、アーチが低下していることが主要因です。

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足首の回転に起因する症状

オーバープロネーションになると、足首が内側に傾きますので、足首やすね、腰などいろんな脚に影響を与えます。

くるぶしの痛み

オーバープロネーションになるとくるぶしに負担がかかります。その結果くるぶしに痛みを伴う可能性があります。

捻挫

スポーツ競技のほとんどの障害は捻挫だと言われています。そして捻挫になりやすい人は、足首が過剰に回るオーバープロネーションになりやすい人が引き起こしています。

シンスプリント

シンスプリントはスネの骨に付着する筋肉が過剰に引っ張られて痛む症状です。オーバープロネーションになることで筋肉が必要以上に引っ張られてしまい、シンスプリントになります。

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関節炎

オーバープロネーションは関節や筋肉、靭帯に多大な負担をかけます。その結果関節炎になる可能性があります。

腰痛

腰痛は一見脚と関係なさそうですが、オーバープロネーションのように足が曲がる動きをしていると、そのバランスを調整するために、腰にまで負担をかけます。

この症状にひとつでも当てはまった人は要注意です。オーバープロネーションの可能性があります。

オーバープロネーションの確認方法

では次にオーバープロネーションの確認方法についてお話ししていきたいと思います。オーバープロネーションかどうかについては、レントゲンなどの診察では分かりません。医療機関にいってもおそらく分からないでしょう。なぜかと言えば、答えはカンタンです。

もう一度動画を見てください。

走っているときにしか分からないからです。オーバープロネーションになっている人は、普通に立っている時は、足首は曲がっていないのです。また、オーバープロネーションはアーチの低下が原因だとお話ししました。アーチは靭帯や筋肉で出来ていますから、レントゲンをとっても診察できません。

では確認方法はないのか。実は簡単に確認できる方法があるのです。

オーバープロネーションの簡易確認方法

それはずばり、普段使っている靴の減り方です。

オーバープロネーション過回内)になると内側のアウトソールが減りやすくなります。もし内側のアウトソールが減っていたら、オーバープロネーションを疑ってみてください。

出典:https://www.hamaspo.com/

オーバープロネーションになる原因とは

オーバープロネーションになる原因は、「アーチの」低下です。

運動不足によって足底や足首の骨格や筋肉が弱くなると、ジャンプやランニングしたときの衝撃に耐えることができず、足首が曲がってしまいます。

足には3つのアーチがあり、それぞれのアーチがばねのように衝撃を吸収しています。カメラにつかう三脚をイメージすると分かりやすいかもしれません。

アーチは靭帯や筋肉で出来ていますから、これらが弱いと着地の時に衝撃に耐えることができず、足首が過剰に回転してしまいます。

これがオーバープロネーションの原因になります。

まとめ

オーバープロネーションになる原因はアーチの低下です。

オーバープロネーション自体は病気ではありませんが、オーバープロネーションによって引き起こされる足の症状がたくさんあります。

扁平足になったり捻挫やシンスプリントになった人は、ぜひ靴底の減り方を見てください。

簡単にオーバープロネーションの診断ができます。

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