扁平足で足が疲れやすかったり、足の負担によって足を傷めたりする場合は靴やスニーカーで対処するよりもインソールで扁平足の対応をしたほうがおすすめです。
- なぜ靴よりもインソールで扁平足対策をするの？
- 扁平足の原因って何？
- 扁平足にインソールって効果あるの？
- 扁平足におすすめのインソールが知りたい
こんな疑問を持っている方に答えていきます。
3分で見れるようにまとめていますのでご覧ください。
扁平足に効果が高いおすすめインソール14選-偏平足の原因とは
扁平足(偏平足)は足を横から見たときに土踏まずがない状態の足のことを言います。
というのはうそです。。
土踏まずがないから＝扁平足というわけではないのです。扁平足とは「足のアーチが消失している状態」のことを言います。
なぜ言い直しているのかというと、例えばスポーツ選手など足の筋肉が異常に発達している場合、一見ないように見えても足のアーチはきちんとあって扁平足ではないケースがあるからです。
アーチは直立歩行するために必要不可欠な機能
*イラストの転載は可能ですが、必ず本URLを記載ください。無断転載は禁止です
アーチは足に三つあってカメラの三脚のように安定して直立歩行するために重要な機能です。
例えば皆さんが片足立ちするときに、自然と親指、小指、かかとに力を入れていることが分かります。ぜひ試してみてください。
つまり扁平足になると片足立ちができなくなって、フラフラしてしまう人が多いのです。
外反扁平足になる可能性も！扁平足のインソール選びが重要な理由
アーチは靭帯や筋肉で構成されています。したがって運動不足になるとアーチがなくなり外反扁平足になる可能性があります。また生まれたての赤ちゃんは、元々アーチがまだないため、徐々に形成されていきます。つまり外反扁平足になる原因は、
1.運動不足
2.子どもで形成されない
3.遺伝的性質
の3点になります。
外反扁平足は立った時にかかとが倒れているため分かりやすいですが、問題なのは隠れ外反扁平足です。
運動不足が原因？
アーチは靭帯や筋肉から構成されているので、運動不足になったり、老化が起こると筋肉の低下が起こり扁平足になってしまいます。
また肥満によって体重が多くなると、足のアーチの負担がかかり筋肉が低下してしまうことがあります。
つまり扁平足の原因は
- 運動不足
- 肥満
- 老化
ということになります。
扁平足にインソールは効果があるの？
よく、「このインソールを着用すると扁平足が治りますよ」「この靴を履くと扁平足が良くなるんです！」といった宣伝文句をしているものが販売されていますが、そのような効果は期待できません。
一番ベストな方法は、お医者さんに行って自分の足を診断してもらって、足に合ったオーダーメイドの中敷きを作ってもらうことです。この方法が一番いい方法ですが、値段が30,000円のものも多く、なかなか手が出せない人も多いと思います。
医療機関でなくてもオーダーメイドインソールは販売されていますが、それでも10000円でも買えないものばかりです。
もっと手軽に、まずは感触を試してみたい方は、アーチサポートのインソールがおすすめです。
スポーツをする扁平足の方はインソールがおすすめ
インソールで扁平足は治りませんが、そのままスポーツをしていると疲労が増えたり、足を痛める可能性があります。そのためにもアーチサポートしてくれるインソールがおすすめです。
アーチサポートインソールはオーダーメイドではありませんが、アーチをサポートしてくれるのでおすすめですよ。
そもそも運動不足などによってアーチが消失していますから、インソールや靴を変えただけでは扁平足が治るわけはありません。
ではインソールは全く効果がないのかというとそういうわけでもありません。
アーチをサポートするインソールを着用すると、足を傷めたり、疲れやすい症状を改善することができるからです。
- アーチによる衝撃吸収を緩和できるので足の負担が軽減する
- オーバープロネーションを防止して足の負担を軽減できる
- 自分の足にフィットするインソールを見つけることができる
よくインソールにクッション性のインソールを入れようとする人がいますが、クッション性が強いと悪影響です。
また扁平足で怖いのはオーバープロネーションです。
オーバープロネーションは扁平足の方は、アーチが消失しているので着地の瞬間に足首が内側に倒れる症状です。このオーバープロネーションになると足を傷めたり損傷する可能性があります。
またレントゲンでも分からないので医療機関でも判明しにくい症状です。
もし扁平足のあなたがランニングやマラソンしようと考えているのであれば要注意です。
なぜ扁平足に靴よりもインソールを薦めるのか
足の形は人によって千差万別です。いろんな形があります。扁平足の方も筋肉の消失具合によって扁平足の症状も差があり、アーチの状態も大きく変わります。
靴を見てもらうとわかると思いますが、アーチをサポートする靴は販売されてなく、そのほとんどがインソールによって形状が作られています。
またインソールを適切に選ぶことであなたの足にぴったりのインソールを探し当てることができます。
世の中には扁平足対策の靴も販売されていますが、自分の足に合った靴を探すためにはインソールで合わせこむほうがおすすめなのです。
アーチサポートのインソールはいろんな会社から販売されていますので種類が多く、きっとあなたの足にフィットするインソールが見つかります。詳しくは「アーチサポートの効果は全部で4つ！おすすめのアーチサポートインソール9選」に書いています。
- 靴よりも豊富な種類があるインソールがおすすめ
- 靴で偏平足対策できるものは意外と少ない
無理なアーチサポートはNG
たまに強引に持ち上げたインソールが販売されていることがあります。扁平足の方が土踏まずの高さが高いインソールを着用すると違和感が出て足を傷める可能性があります。
アーチサポートは扁平足におすすめの方法ですが無理なアーチサポートは足を傷める危険性があるのでお勧めできません。
扁平足におすすめのインソール
それでは扁平足(偏平足)におすすめのインソールをご紹介いたします。ぜひ参考にしてみてください。
アシックスインソール
日本のスニーカー大手のアシックスが発売しているインソールがこちらです。靴やインソールメーカーというと海外製が多く、日本人の足に合うのか？と疑問に思うこともあります。アシックスは日本メーカーなので日本人の足にフィットするインソールを開発しています。
扁平足でも足にフィットして歩きいやすいと評判です。
またアシックスの店舗に行くと3dフィッティングという整形インソールもあるので試してみるといいでしょう。
ニューバランスのインソール
扁平足の方に限らずスニーカー用のインソールとして評判が高いのがスニーカーブランドのニューバランスが作ったインソールです。シンプルなデザインながらアーチサポートもあるので扁平足でも足をサポートしてくれます。
ご購入はこちら
ザムストフットクラフト
ザムストのインソールはバレー選手と一緒に開発した日本メーカーのインソールです。スポーツはもちろん、普段履きの靴にも対応しているのでおすすめです。
扁平足インソール Valife
Valifeのインソールは無理なアーチサポートがなく違和感を感じにくいおすすめのインソールです。前よりも疲れにくくなり、インソールがぴったりとフィットするという口コミが多いので扁平足におすすめです。
評価
利用者の声
ラテックスはアーチをサポートしてくれるので、前よりも疲れにくくなりました。買ってよかったです。
このインソールは無理やりなアーチを持ち上げる方法ではないので、ストレスなく使うことができました。
最初は違和感がありますが、履いているうちによくなりました。今ではフィット感がたまりません。
ご購入はこちら
SUPERPETER
SUPERPETERはコスパが良くて扁平足におすすめのインソールです。アーチ高さが3.5cmと無理がないサポートで、さらに防臭などの効果もあるのでおすすめです。
評価
利用者の声
何気なくインソールを探していたらこちらの商品に出会いました。今では疲れや痛みが軽減して快適です。
今まで偏平足のサポーターに頼っていましたが、こちらのインソールのほうが全然いいですね。
仕事をしていると扁平足なので足が痛くなります。こちらのインソールを入れたら長時間の立ち仕事でも楽になります。
ご購入はこちら
インソール 扁平足アーチサポート MeiDland
MeiDlandのアーチサポートインソールは人間工学に基づいて設計された扁平足におすすめのインソールです。口コミでも扁平足の方が着用すると疲れにくくなったと評判です。少しインソールに厚みがあるので余裕がある靴に入れましょう。
評価
利用者の声
扁平足で足のあちこちが痛くなって、お医者さんに話をしたらインソールを入れるといいと言われて購入しました。今では快適に歩くことができるようになりました。
今までずっと扁平足で足の痛みに悩んでいましたが、こちらのインソールを使ってからはだいぶ楽になりました。
ずっと扁平足サポーターに頼っていましたが、たまたまこちらのインソールを購入して使ってみたところ、疲れが全然違うことがわかりました。
ご購入はこちら
パンプスにおすすめ！インソールプロ 扁平足対策
インソール大手の村井が発売する扁平足対策のインソールがこちらです。評判もとても良くて足の痛みや扁平足による腰痛が軽減したと話題のインソールです。大手から購入したい方におすすめです。
評価
利用者の声
接骨院で扁平足と言われたので購入しました。一日中歩き回っているのでだいぶ楽になりました。
今まで痛かった足の痛みが嘘のように改善されました。扁平足の方にお勧めのインソールです。
最初は少し違和感がありますが、慣れれば全然気になりません。今では足の疲れも軽減したと思います。
ご購入はこちら
EDTRE インソール 扁平足
EDTREのインソールは扁平足の方でもかかとをしっかりとホールドしてくれて、扁平足でも持ち上げてサポートしてくれるインソールです。安定性が良くなります。
評価
利用者の声
なれない営業で歩き回って扁平足なのでいつも足がボロボロになっていました。安定性があって、かかとをホールドしてくれるので疲れが軽減しました。
長時間歩くと足が痛くなるので購入しました。かかとを固定してくれるので使い心地が良くて長時間歩いても楽になります。
扁平足と外反母趾なのでいつも靴選びが大変です。こちらのインソールはアーチ持ち上げてくれて、柔らかすぎず、硬すぎずのちょうどいい硬さで、足の痛みも軽減したと思います。
ご購入はこちら
XEVNインソールで偏平足をサポート
XEVNの扁平足用インソールは超軽量のEVAを使っていて、通気性がいいお勧めのインソールです。長い時間歩く方は蒸れにくいのでおすすめです。
評価
利用者の声
サイズをカットして使っています。作業靴に使っていますが、足の疲れが大幅に軽減できたと思います。
扁平足に長年悩まされています。試しにこちらのインソールを使ってみると、足の痛みが軽減できました。とてもいいですね。
実際にこちらのインソールを使ってみると違和感なく歩くことができました。無理なサーチサポートもなくて履きやすいです。
ご購入はこちら
WELSONPRO
WELSONPROはメッシュ素材を使っていて履いていても肌触りがいい偏平足におすすめインソールです。パンプスは難しいですｙが、それ以外の靴であれば合わせることができます。
評価
利用者の声
飲食店で仕事をしています。これを使うと一日の足の疲れが取れます。買ってよかったです。
ぴったりとフィットしました！姿勢が矯正されたのか、背が伸びました。
安全靴に使っています。いつもは足が痛くてつらかったですが、こちらの使用感は最高です。
ご購入はこちら
COLMO インソール
COLMOのインソールは長時間歩いている方に好評のインソールです。安全靴やスニーカー、ビジネスシューズに入れている人が多いです。
こちらの記事もチェックしてみてください。
評価
利用者の声
仕事では安全靴を履いていますが、扁平足なのでいつも足が痛くなっていました。このインソールを入れると痛みが軽減されます。
かかとの部分にクッションが入っていてとても歩きやすいです。
フィット感があって、クッションもあるのでとても気持ちいいです。歩きやすいのでいつもこのインソールを使っています。
ご購入はこちら
YAYGOD 扁平足インソール
YAYGODのインソールはゲル状になっていて疲労軽減はもちろん、滑り止めの効果も期待できるので、立ち仕事をしている方やスポーツをされる方におすすめのインソールです。
評価
利用者の声
一日10時間歩いているので安全靴に入れて使っています。一か月たってもへたっていなくてコスパがいい商品です。
靴になじむので使いやすいインソールです。めに見えて疲れが軽減できるので買ってよかったです。
革靴を履くと一日が終わるとへとへとになっています。こちらのインソールを使うとクッションがあって疲れがなくなりました。
ご購入はこちら
FOOTFERE
FOOTFEREはインソールではなくサポーターですが、インソールが靴の関係で入らない方にお勧めです。
評価
利用者の声
ネイルサロンから紹介されました。着用してから3日ですが、毎日欠かさず履いています。疲れもなく、痛みもないので私にはあってそうです。
こちらのサポーターはマジックテープで強さを調整できるのがうれしいです。適度な刺激が気持ちいいです。
今まで偏平足であるくのがつらかったですが、このサポーターを使ってからはとても楽になりました。
ご購入はこちら
Valife インソール 偏平足
Valifeのインソールは足裏に圧力をかけると面積が大きくなって圧力を分散してくれる人間工学設計のインソールです。扁平足でも足にフィットするので疲れにくくなったり、衝撃から緩和してくれます。
評価
利用者の声
長時間歩くことができなかったり、転びやすい偏平足もちです。お医者さんに勧められて購入しました。最初は違和感がありましたが、今では快適に動くことができます。
足にフィットして扁平足の私でも楽になります。
外反母趾と偏平足を持っています。それでもこのインソールを使うと疲れにくくなります。
ご購入はこちら
Barefoot Science
Barefootはアメリカのインソールメーカーですが、自分の足に合わせて調整できる機構がとても好評です。アーチはじん帯や筋肉で構成されているので、人それぞれです。このインソールなら自分に合ったインソールにすることができるのでおすすめです。
評価
利用者の声
はじめはインソールで痛みがなくなるとは思ってもみませんでしたが、実際にはいてみると全然違いました。痛みがなくなって嘘のようです。
高齢化になって扁平足が痛むようになりました。安価なインソールとは違って使用した日から痛みが軽減しました。これなら治せそうです。
扁平足で足が痛くてひどかったですが、こちらのインソールを履いてからはとても快適になりました。
ご購入はこちら
5Star インソール ３Dサポート
5Starのインソールは足裏にぴったりフィットして蒸れを防止する炭素繊維が入っているインソールです。仕事やスポーツにおすすめのインソールです。
評価
利用者の声
扁平足で甲高、幅広の足なのでなかなか合う靴がなくて悩んでいました。その対策としてこちらのインソールを入れたら症状が軽減して歩くのが楽になりました。
スポーツシューズに入れています。軽くて肌触りが良くて柔軟性があります。
仕事で足が疲れやすくて購入しました。疲れが軽減して痛みもなくなったので、明日から仕事に行くのが楽しみです。
ご購入はこちら
を買うとお買い得に買い物することができます。
